Cree Nuevas Conexiones

Cómo aumentar la inteligencia

Los cinco principios fundamentales son:

Buscar la novedad
Desafiarse a sí mismo
Pensar de manera creativa
Hacer las cosas de la manera difícil
Socializar
Cualquiera de estas cosas por sí misma es grande, pero si realmente quieres mejorar tu función cognitiva, debes hacer las cinco, y tan a menudo como sea posible. Si se adoptan estas directricesfundamentales, llegaremos a nuestra capacidad máxima, superando incluso lo que creemos que somos capaces sin mejoras artificiales. La mejor parte: la ciencia apoya estos principios por medio de datos.

1. Buscar la novedad

No es casualidad que genios como Einstein dominaran múltiples áreas, o fueran eruditos, como nos gusta referirnos a ellos. Los genios están en constante búsqueda de nuevasactividades, el aprendizaje de un nuevo dominio. Es su personalidad.

Sólo hay un rasgo de los “Cinco Grandes” del modelo de los cinco factores de personalidad (Acrónimo: marino, o apertura, conciencia, extroversión, y neuroticismo) que se correlaciona con el CI, y es el rasgo de la predisposición a nuevas experiencias. Las personas con alta tasa de apertura están en constante búsqueda de nuevainformación, nuevas actividades a realizar, cosas nuevas que aprender, nuevas experiencias, en general.

Cuando se busca la novedad, suceden muchas cosas. En primer lugar, se van a crear nuevas conexiones sinápticas con cada nueva actividad que hagamos. Estas conexiones se basan en el aumento de la actividad neural, la creación de más conexiones al nutrirse de otras conexiones que ya habíamos generado deotras actividades.

Un área de interés en la investigación reciente es la plasticidad neural como un factor en las diferencias individuales de la inteligencia. Plasticidad se refiere a la cantidad de conexiones entre las neuronas, la forma en que afecta a las conexiones posteriores, y cómo de larga duración son esas conexiones. Básicamente, esto significa que la cantidad de información nueva queson capaces de tomar y retener, para hacer cambios permanentes en el cerebro, es muy alta. Constantemente exponerse a cosas nuevas ayuda pone el cerebro está un estado preparado para el aprendizaje.

La novedad también dispara la dopamina, que no sólo activa la motivación, sino que estimula la neurogénesis, la creación de nuevas neuronas y prepara el cerebro para el aprendizaje. Todo lo quenecesitas hacer es saciar el hambre.

Condición excelente de aprendizaje: = Actividad-> activa la dopamina-> crea una mayor motivación anímica-> que llena de combustibles y prepara a las neuronas-> puede tener lugar la neurogénesis + aumento de la plasticidad sináptica (aumento de nuevas conexiones neuronales, o de aprendizaje).

Como seguimiento del estudio Jaeggi, los investigadores en Sueciaencontraron que después de 14 horas de entrenamiento de la memoria en un periodo de 5 semanas, se produjo un aumento del potencial de unión D1 de la dopamina en las áreas prefrontal y parietal del cerebro. Este receptor de la dopamina en particular, del tipo D1, se asocia con el crecimiento neuronal y el desarrollo, entre otras cosas. Este aumento de la plasticidad, que permite una mayor unión deeste receptor, es algo muy bueno para maximizar el funcionamiento cognitivo.

Toma un punto de origen: Ser un “Einstein”. Siempre busca nuevas actividades para involucrar a tu mente, amplia tus horizontes cognitivos. Aprende a tocar un instrumento. Toma clases de arte. Ve a un museo. Lee acerca de una nueva área de la ciencia. Se un adicto al conocimiento.

2. Desafiarse a sí mismo

Haymontones de cosas promovidas para “entrenar tu cerebro” a “ser más inteligentes”. Cuando hablo de “juegos de entrenamiento cerebral”, me refiero a los juegos de memorización y de fluidez, con la intención de aumentar su velocidad de procesamiento, etc, como el Sudoku. No funcionan. Los juegos de entrenamiento cerebral no te hacen más inteligente, sino que te hacen más competentes en los juegos de...