Creencias Irracionales

Creencia Irracional |Porqué es irracional |Alternativas racionales | |
|Idea irracional nº 1: |El exigir ser aprobado por todos es una meta|El individuo no debería intentar |
|"Es una necesidad extrema para el |inalcanzable. |erradicar todos sus deseos de |
|ser humano adulto el ser amado y |Si se necesita de forma extremala |aprobación, sino las necesidades |
|aprobado por prácticamente cada |aprobación siempre se generará una |excesivas de aprobación o amor. |
|persona significativa de la |preocupación por el cuánto le aceptarán a |  |
|sociedad" |uno. |Elindividuo debería buscar más la |
| |Es imposible que uno sea siempre simpático o|aprobación por sus hechos, actividades y|
| |agradable cara a los demás. |comportamientos que "por sí mismo". |
| |Aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de| |
| |los demás, eso exigirá una enorme cantidad |El no ser considerado por los demás es |
| |de esfuerzo y energía. |algo frustrante pero no horroroso o |
| |El intentar se aprobado por los demás |catastrófico. |
||generaría un servilismo donde se tendría que|  |
| |abandonar las propias necesidades. |El individuo debería preguntarse: "¿Qué |
| |La incertidumbre de no conseguir la |quiero hacer en el curso de mi |
||aprobación de los demás generaría un |relativamente corta vida?, más que ¿Qué |
| |comportamiento inseguro y molesto |creo que les gustaría a los demás que |
| |perdiéndose con ello el interés de los |hiciera? |
| |demás.|  |
| | |Para conseguir el amor de los demás, una|
| | |de las mejores formas es darlo. |
|Idea irracional nº 2: |Ningún ser humano puede sertotalmente |El individuo debe actuar, más que actuar|
|"Para considerarse uno mismo valioso|competente en todos los aspectos o en la |bien. Se debe concentrar más en el |
|se debe ser muy competente, |mayor parte de ellos. |disfrutar del proceso más que del |
|suficiente y capaz de lograr |Intentar tener éxito está bien, pero el|resultado. |
|cualquier cosa en todos los aspectos|exigirse que se debe tener éxito es la mejor|Cuando intenta actuar bien es más para |
|posibles". |manera de hacerse sentir incompetente e |su propia satisfacción, que para agradar|
| |incapaz. |o ser mejor que los demás.|
| |Forzarse más de la cuenta acarrea estrés y |Debe cuestionarse con frecuencia si está|
| |enfermedades psicosomáticas. |luchando por alcanzar un objetivo en sí,|
| |El individuo que lucha por el éxito total |o por un objetivo para su propia |
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