creencias irracionales3 1
Páginas: 6 (1328 palabras)
Publicado: 13 de mayo de 2015
CREENCIAS IRRACIONALES
La conducta humana
Imaginemos que tres personas iguales caminan por la
calle, pisan una piel de plátano y se caen. Ninguna de ellas
se hace ninguna lesión, aunque sienten un poco de dolor:
La primera no entiende porque ha tenido tan mala suerte,
considera que siempre le pasan a ella este tipo de cosas.
Se siente triste.
La segunda está muy enfadada y con ganas devenganza
porque supone que la culpa es de alguien que ha tirado
esa piel de plátano.
Se siente colérica.
Mientras que la tercera considera que todos nos hemos
caído alguna vez y que ha tenido suerte de no lesionarse.
Se siente afortunada.
¿De qué depende que cada uno reaccione de una manera
distinta ante un mismo hecho? De su interpretación con
respecto a lo ocurrido.
La psicología cognitivaconsidera que el
principal determinante de nuestras
conductas son las evaluaciones que
hacemos, es decir, lo que pensamos
sobre nosotros mismos, los demás y al
realidad que nos rodea.
Toda conducta esta :
. Por lo que pienso……………cognitivo
. Por lo que siento……..emocional/afectivo
.Por lo que hago………………motor.
Las creencias
Son actitudes con un contenido emocional que
nos
predisponen a actuar deforma congruentes con
ellas.
Las creencias o actitudes más importantes son:
-Las referidas a uno mismo, que tienen que ver
con la autoestima.
-Las referidas a otras personas y a las
NUESTRAS
CREENCIAS
NO SON PERMANENTES , SE ADQUIEREN Y SE
relaciones
interpersonales.
PUEDEN ELIMINAR. POR TANTO, ES FUNDAMENTAL APRENDER A
LIBERARSE DE AQUELLAS QUE NOS PERJUDICAN
CREENCIAS IRRACIONALES.
SONEXAGERACIONES DE LA
REALIDAD.
NO AYUDAN A RESOLVER LOS
PROBLEMAS Y PRODUCEN
MUCHOS MALESTAR
EMOCIONAL.
Las creencias irracionales se
caracterizan por ser
extremistas, rigurosas y
condenatorias y suelen incluir
palabras como: "siempre,
nunca, tengo que, es imposible,
es intolerable, necesito, debo,
me voy a morir si...". Son
dogmáticas, inflexibles y, en
vez de darnos soluciones, se
convierten enobstáculos para
conseguir lo que queremos.
Los seres humanos siempre evaluamos
todo lo que nos sucede.
Evaluamos y archivamos.
GENIAL
MUY BUENO
BUENO
NORMAL
MALO
MUY MALO
TERRIBLE
CREENCIAS IRRACIONALES.
Es una necesidad extrema, para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado
por cada persona significativa de su entorno
Para considerarme a mí mismo/a como unapersona válida debo ser muy
competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga
Las personas que no actúan como deberían son malvadas, y deberían ser
castigadas por su maldad
Es terrible que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría
La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias
externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emocionesSi algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por
ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar
preparado/a
Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles
frente. Así viviré más tranquilo/a
Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien
confiar
Lo que me ocurrió en el pasadoseguirá afectándome siempre
Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los
demás
Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre
Las exigencias
Son creencias, mantenidas de forma
muy rígida e inflexible acerca de
cómo debería ser uno mismo, otras
personas o la vida.
Se relacionan con los valores, es
decir, con nuestras creenciaspersonales sobre lo que consideramos
bueno, importante o valioso.
Las exigencias hacia nosotros mismos
suelen llevarnos a comportamientos
inhibidos, mientras que las exigencias
hacia los demás favorecen las
conductas agresivas y la ira.
Se expresan en términos de
“debería”, no debería, habría que” ,
“es necesario que”, “tendría que”.
También se asocian a palabras como
“nunca”, “absolutamente”,...
La conducta humana
Imaginemos que tres personas iguales caminan por la
calle, pisan una piel de plátano y se caen. Ninguna de ellas
se hace ninguna lesión, aunque sienten un poco de dolor:
La primera no entiende porque ha tenido tan mala suerte,
considera que siempre le pasan a ella este tipo de cosas.
Se siente triste.
La segunda está muy enfadada y con ganas devenganza
porque supone que la culpa es de alguien que ha tirado
esa piel de plátano.
Se siente colérica.
Mientras que la tercera considera que todos nos hemos
caído alguna vez y que ha tenido suerte de no lesionarse.
Se siente afortunada.
¿De qué depende que cada uno reaccione de una manera
distinta ante un mismo hecho? De su interpretación con
respecto a lo ocurrido.
La psicología cognitivaconsidera que el
principal determinante de nuestras
conductas son las evaluaciones que
hacemos, es decir, lo que pensamos
sobre nosotros mismos, los demás y al
realidad que nos rodea.
Toda conducta esta :
. Por lo que pienso……………cognitivo
. Por lo que siento……..emocional/afectivo
.Por lo que hago………………motor.
Las creencias
Son actitudes con un contenido emocional que
nos
predisponen a actuar deforma congruentes con
ellas.
Las creencias o actitudes más importantes son:
-Las referidas a uno mismo, que tienen que ver
con la autoestima.
-Las referidas a otras personas y a las
NUESTRAS
CREENCIAS
NO SON PERMANENTES , SE ADQUIEREN Y SE
relaciones
interpersonales.
PUEDEN ELIMINAR. POR TANTO, ES FUNDAMENTAL APRENDER A
LIBERARSE DE AQUELLAS QUE NOS PERJUDICAN
CREENCIAS IRRACIONALES.
SONEXAGERACIONES DE LA
REALIDAD.
NO AYUDAN A RESOLVER LOS
PROBLEMAS Y PRODUCEN
MUCHOS MALESTAR
EMOCIONAL.
Las creencias irracionales se
caracterizan por ser
extremistas, rigurosas y
condenatorias y suelen incluir
palabras como: "siempre,
nunca, tengo que, es imposible,
es intolerable, necesito, debo,
me voy a morir si...". Son
dogmáticas, inflexibles y, en
vez de darnos soluciones, se
convierten enobstáculos para
conseguir lo que queremos.
Los seres humanos siempre evaluamos
todo lo que nos sucede.
Evaluamos y archivamos.
GENIAL
MUY BUENO
BUENO
NORMAL
MALO
MUY MALO
TERRIBLE
CREENCIAS IRRACIONALES.
Es una necesidad extrema, para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado
por cada persona significativa de su entorno
Para considerarme a mí mismo/a como unapersona válida debo ser muy
competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga
Las personas que no actúan como deberían son malvadas, y deberían ser
castigadas por su maldad
Es terrible que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría
La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias
externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emocionesSi algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por
ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar
preparado/a
Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles
frente. Así viviré más tranquilo/a
Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien
confiar
Lo que me ocurrió en el pasadoseguirá afectándome siempre
Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los
demás
Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre
Las exigencias
Son creencias, mantenidas de forma
muy rígida e inflexible acerca de
cómo debería ser uno mismo, otras
personas o la vida.
Se relacionan con los valores, es
decir, con nuestras creenciaspersonales sobre lo que consideramos
bueno, importante o valioso.
Las exigencias hacia nosotros mismos
suelen llevarnos a comportamientos
inhibidos, mientras que las exigencias
hacia los demás favorecen las
conductas agresivas y la ira.
Se expresan en términos de
“debería”, no debería, habría que” ,
“es necesario que”, “tendría que”.
También se asocian a palabras como
“nunca”, “absolutamente”,...
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