CRISIS EMOCIONAL

«ME SIENTO APÁTICA, CANSADA Y AGOTADA. HACE YA TRES MESES QUE SUFRO DE ESTO.» Lucia, 25

«DE NOCHE NO CONSIGO CONCILIAR EL SUEÑO Y ME INVADEN PENSAMIENTOS ABRUMADORES. POR LA MAÑANA ME SIENTO SIN FUERZAS Y NO CONSIGO LEVANTARME.» Antonio, 44

«SUFRO DE ANSIEDAD Y NO ENTIENDO EL PORQUÉ.» Enrique, 37

¿Le resultan familiares estos estados emocionales? ¿Se siente usted sobrecargado ydesamparado?

Los bajones emocionales, por lo general, van y vienen. Sin embargo, ¿qué hacer si permanecen? En estos casos suele tratarse de una crisis emocional o psíquica. Una crisis emocional puede indicar la necesidad de efectuar algún cambio en la vida. Pero también puede convertirse en un trastorno psíquico.

Aproximadamente un cuarto de la población suiza sufre de un trastorno psíquicodiagnosticable en el transcurso de un año.

Muchas personas sufren alguna vez una crisis o un trastorno psíquico que no consiguen superar con sus propias fuerzas.

Hay quien logra vencer las dificultades por sí mismo. Pero si sus fuerzas fallan, hable con alguien en quien confía.

Tome en serio la crisis y ¡tenga el valor de realizar cambios! Ábrase con alguien de confianza que le escuche.


Cómoenfrentar una crisis.


Una crisis es una situación que nos estresa y nos causa angustia, porque no la podemos manejar adecuadamente, utilizando los métodos a los que estamos acostumbrados y que nos han dado resultados positivos en el pasado.
Nuestra actitud es determinante, tanto en la manera de vivir la crisis, como en los resultados que obtendremos al final.

¿Cómo nos afectan las crisis?El inicio de una crisis, de cualquier tipo, nos estresa, angustia e incluso puede “paralizarnos” momentáneamente, porque nos encontramos ante una situación “nueva”, ante la cual, los recursos que siempre utilizamos no funcionan.
Pero de nuestra actitud y de nuestra forma de reaccionar, depende el buscar y encontrar la solución o quedar atrapados en el dolor y los problemas.

¿Crees quela crisis económica, sólo nos afecta en lo que se refiere al dinero?

Definitivamente, NO.

Los problemas que nos trae la crisis o que creemos que nos va a provocar en un futuro cercano, nos provocan estrés, angustia, tensión, temor, etc.
Estas emociones hacen que nos enojemos o irritemos fácilmente, nos pueden volver agresivos y nos pueden causar sentimientos de frustración, inseguridad,tristeza y/o depresión.

Las crisis económicas (y cualquier tipo de crisis) y las emociones que las acompañan, nos provocan problemas en nuestra:

Salud,

relaciones,

autoestima y autoimagen,

capacidad para tomar decisiones adecuadas,

etc.

De esta manera, la crisis económica puede provocar crisis en otras áreas de nuestra vida, en momentos en los que, de por sí, estamos agobiados.Está comprobado que reaccionamos igual ante la crisis en sí, como ante la idea de que la crisis está próxima.

Emocionalmente nos afecta igual, si la vivimos, como si estamos convencidos que la vamos a vivir, aunque al final, esto no suceda.

¿Qué hacer?


En primer lugar es importante, si tienes problemas en diferentes aspectos de tu vida, separarlos.
¿Cómo?
Utiliza una hoja de papelpara cada situación o problema y escribe hasta arriba, el aspecto que vas a tratar en cada una.

Por ejemplo:
Situación económica en mi negocio, en mi casa, problemas con mi pareja, con mi jefe, salud, depresión, angustia, insomnio, problemas con mis hijos, etc.

Si lo más importante es la situación económica, porque es la que inició o empeoró los demás problemas, empieza con esa hoja.Describe la situación, escribiendo únicamente los hechos.
No la califiques como difícil, horrible, insoportable, etc.
Trata de ser lo más realista posible, es decir, atente sólo a lo que está sucediendo en este momento y no a lo que crees que va a suceder.
Trata de no exagerar.



No permitas que tus pensamientos alimenten tus preocupaciones.
Está comprobado, a nivel mundial, que alrededor...