Crol

CROL


CONTENIDOS.

❖ DESCRIPCIÓN DEL ESTILO.

❖ PROGRESIÓN DE ENSEÑANZA.

❖ ERRORES MÁS FRECUENTES.

❖ CORRECIÓN DE ERRORES MÁS FRECUENTES.

❖ FICHA DE EVALUACIÓN DEL ESTILO.

❖ DOCUMENTACIÓN.



❖ DESCRIPCIÓN DEL ESTILO.
Reseña histórica.
El término “crol” proviene de la palabra inglesa “crawl” que significa “reptar”. Se le hadenominado también “crol de frente” por la posición prona que se adopta. Tuvo sus orígenes en Australia, en 883, al observar a nativos que desarrollaban una técnica de natación con batido vertical de piernas y un movimiento alternativo de ambos brazos.
Durante los JJ.OO celebrados en Londres en el año 1908, y en la primera piscina construida para este evento, el estilo de crol se consolidaría como elmás rápido de la natación, dominando la prueba de 100 metros libres. El ganador de esta prueba fue el húngaro Zoltan de Halmay, inaugurando el ranking de records con un crono de 1’05”8.
Actualmente se conoce como “estilo libre” lo que quiere decir que el reglamento permite a los nadadores que escojan libremente este estilo para determinadas pruebas. Siempre eligen el crol, ya que es el métodomás rápido para completar las distancias; su acción alternativa de brazos, apoyada por un batido constante de piernas produce una propulsión constante.
El estilo crol es el que está considerado como el estilo más rápido de natación, hecho que se puede comprobar mirando las marcas o tiempos de competición de este estilo con las mismas distancias de los demás estilos (espalda, braza ymariposa). Esto es debido a que la acción alternativa de los brazos, apoyada por un batido constante de las piernas produce una fuente continúa de propulsión.
Actualmente en competición nos encontramos con las siguientes pruebas para el estilo de crol:
• 50 mts. libres.
• 100 mts. libres.
• 200 mts. libres.
• 400 mts. libres.
• 800 mts. libres (sólomujeres).
• 1.500 mts. libres (sólo hombres).
• Relevos 4 x 100 libres.
• Relevos 4 x 200 libres.
Posición del cuerpo.
Debido a la alternancia del movimiento de los brazos, el buen nadador de crol varía su posición prono hacia el lado derecho e izquierdo. El cuerpo gira sobre el eje longitudinal, elevando un hombro mucho más que el otro, a este movimiento se ledenomina ROLIDO. El rolido nos permite reducir la resistencia hasta en un 60% menos que con los hombros planos.
Probablemente es el estilo más horizontal. El nadador mira hacia delante y abajo, con el agua en la parte superior de la frente, las caderas están cerca de la superficie del agua y existe cierto giro del cuerpo.
La posición ideal del cuerpo en este estilo será aquella que permita alnadador:
• Efectuar mayores fuerzas propulsivas.
• Disminuir las fuerzas de resistencia (posición hidrodinámica).
El giro del cuerpo favorece la propulsión por las siguientes razones:
a) Facilita un recobro con el hombro y codo alto.
[pic]En la figura 1 (marcada de negro) se ve un buen rolido, y como se puede observar facilita el poder tener tanto los hombros, como loscodos altos. Sin embargo en la figura 2, si el nadador tuviera una alineación de hombros como indica la línea roja, dificultaría enormemente el tener el hombro alto tendiéndose con ello retrasar, en vez de levantar, el codo.
b) Permite una tracción profunda y eficaz.
[pic]
En la figura de la parte izquierda se observa como un buen rolido facilita la profundidad.
Al mirar la flecha, ycomparando con la figura de la derecha podemos ver la diferencia con la que el codo inicia la tracción.

c) Consigue una respiración más fácil.
[pic]En esta foto vemos como la línea negra indica una buena de hombros. Al hacer el rolido, se facilita la salida de la cabeza para poder realizar una buena respiración. Si la línea de hombros hubiera sido la roja, el nadador hubiera tenido una mayor...