CROSFIT

CROSFIT

Integrantes: Katalina Lagos
Camila Reyes
Isidora Villavicencio
Daniela Aguilera
Karla Navia
Curso: lll° C

¿Qué es?
 Le dicen que es una técnica de entrenamiento, que
encadena diferentesejercicios físicos de forma
intensa, sin tiempo y sin pausa, es decir, que
mantiene continuidad.
 Programa de fuerza y acondicionamiento físico.
Son ejercicios funcionales, constantemente
variados yejecutados a alta intensidad.

 En lugar de tratar de mejorar la forma física con
sólo correr, andar en bicicleta, o levantamiento de
pesas, los Crossfitters utilizan una variedad de
actividadesdiferentes en cada entrenamiento.
 Utilizan pesas, pero también realizan actividades
cardiovasculares, como correr, remo, salto de
comba, saltos de caja, flexiones, dominadas y
subir la cuerda.

Estavariedad no sólo ayuda a mantener los
entrenamientos interesantes y divertidos, sino además:

 Prepara a los participantes para una amplia
variedad de actividades físicas en el deporte y en
su vidadiaria.
 Ahorra tiempo. Se ha demostrado científicamente
que requiere menos tiempo para obtener
resultados superiores a otros métodos de
entrenamiento.
 Mejora la práctica de nuevos deportes. Crossfitayuda a mejorar la capacidad de los atletas para
aprender nuevos movimientos y habilidades.

 La pérdida de peso y la definición muscular son resultados físicos
garantizados, que normalmente seproducen a las 2-4 semanas de
empezar con el programa de entrenamiento de Crossfit. Pero no sólo
mejoras físicamente, también empezarás a sentirte mejor
emocionalmente.
 Disminuye el riesgo de lesiones.Al identificar y abordar
sistemáticamente las debilidades individuales, Crossfit trata de manera
proactiva, las deficiencias de movilidad o de fuerza antes de que se
conviertan en un problema, ocorregirlos después de que se hayan
convertido en un problema.
 Los entrenamientos de Crossfit son ejercicios en grupos reducidos y
ajustados según la capacidad de cada participante, que permite a...