crosfit

Liceo Napoleón Quesada Salazar.

Departamento de:
Educación Física

Nombre del proyecto:
CrossFit

Profesor:
MaikolSolano

Alumna:
Génesis Chacón Ríos


Sección: 10-1










Año:
2015
¿Qué es el CrossFit?
CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantementevariados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
Objetivos
La intención es crear un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física;prepararlos no sólo para lo conocido sino también para lo desconocido.
Tras observar de manera conjunta todas las actividades deportivas y físicas, nos preguntamos cuáles son aquellas habilidades físicas ylas adaptaciones que permitirían lograr una ventaja de rendimiento. La capacidad acumulada de la intersección de todas las exigencias deportivas lógicamente se presta a todos los deportes.
El objetivofinal del Crossfit, es desarrollar al límite todas y cada una de las aptitudes físicas realizando un programa total de entrenamiento y con su práctica, se observan numerosos beneficios

Aptitudesfísicas más destacadas:
1. Potencia
2. Flexibilidad
3. Fuerza
4. Resistencia muscular
5. Resistencia cardiorrespiratoria.
6. Precisión
7. Equilibrio
8. Agilidad
9. Coordinación
10. Velocidad
Es importanterealizar un buen calentamiento articular y muscular al comienzo de cada rutina y realizar algunas series de aproximación al ejercicio.
¿Cómo es el entrenamiento crossfit?
Las principales diferenciasentre un entrenamiento común y un programa de entrenamiento Crossfit son las siguientes:
Todos los entrenamientos llevan incluido un elemento que promueve la superación a nivel personal.
El programa desesiones tiene un alto grado de creatividad y continua variación; consiguiéndose una estimulación y deseo por continuar con el sistema.
Cada entrenamiento debe constar de rutinas cortas y con...