Cross training: buscando la combinación perfecta de ejercicios

Cross Training: Buscando la combinación perfecta de ejercicios

Muchas veces buscamos el entrenamiento ideal, el EJERCICIO IDEAL, ese en el que podamos adquirir el mayor BENEFICIO al menor COSTO,no sólo económico sino, físico y mental. Día a día encontramos cada vez más opciones para elegir y lograr tan ansiada búsqueda, más debemos tener en cuenta que para ello hace repasar algunos conceptosbásicos.

La Aptitud Física (Physical FITNESS en inglés), se define como “la condición física que cada persona tiene por su genética y que está relacionada con el ambiente en el que se desenvuelve”esto le permite “desempeñarse más efectivamente en uno u otro sistema de entrenamiento y obtener mejores resultados en su rendimiento físico”. A su vez está compuesta por cualidades o valenciasfísicas, que podemos clasificar en condicionales y motrices. Condicionales: Capacidad Cardiorrespiratoria, Fuerza y Resistencia Muscular, Flexibilidad y Composición Corporal. Motrices: Velocidad,Coordinación, Equilibrio, Agilidad y Potencia Muscular

Existen varias derivaciones de cada una de estas cualidades físicas según el tipo de sustratos energéticos utilizados en cada actividad e incluso segúnel patrón de movimiento que esta describe. Todo esto nos lleva a pensar de que un ÚNICO tipo de ejercicio no es capaz de estimular de manera efectiva todos y cada uno de los componentes del FITNESS.Es por eso que nace el concepto del CROSS TRAINING o ENTRENAMIENTO CRUZADO, el cual se basa en entrenar de diferentes maneras para mejorar el rendimiento físico general, tomando las ventajas de laefectividad de los diferentes métodos de entrenamiento, compensando las debilidades de cada uno de ellos al ser combinados de manera efectiva.

Además para ello debemos aplicar eficazmenteprincipios científicos del entrenamiento que nos permitan tomar en cuenta nuestras características individuales, factores FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo de Ejercicio) sustrato energético...