crossfit crosstraining

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UNIVERSIDAD DEL PACIFICO
FACULTAD CIENCIAS HUMANAS Y EDUCACIÓN
ESCUELA DE EDUCACIÓN FÍSICA


Cross fit y Cross training



CURSO
PRIMER AÑO DE PEDAGOGÍA EN EDUCACIÓN FÍSICACÁTEDRA
Acondicionamiento Físico II
DOCENTE
Francisco Pinto


Cross Training o entrenamiento cruzado es una excelente manera de acondicionar los diferentes grupos de músculos, desarrollar nuevashabilidades y reducir el aburrimiento después de meses de la misma rutina.
El Cross Training también te permite tener la habilidad de variar el esfuerzo sobre músculos específicos o inclusive sobre tusistema cardiovascular. Después de meses de los mismos movimientos tu cuerpo se vuelve extremadamente eficiente haciendo esos movimientos, mientras eso es muy bueno para las competencias, limita lacapacidad física total que posees y reduce el acondicionamiento real que puedes obtener mientras entrenas.
En vez de continuar mejorando, tu simplemente mantienes un cierto nivel deacondicionamiento. El CT es también necesario para reducir los riesgos por lesión debido al esfuerzo repetitivo o uso excesivo de los músculos.
El termino Cross Training se refiere en general a una rutina que incluyediferentes formas de ejercicio. Así, mientras es muy necesario para un atleta entrenar específicamente para su deporte si quiere sobresalir, para la mayoría de entusiastas del deporte como nosotros,el Cross Training es un buen método de entrenamiento para mantener un alto nivel de acondicionamiento físico general.
Por ejemplo, tu puedes hacer ambos correr y natación cada semana para mejorar tucapacidad aeróbica, construir fuerza muscular y además reducir los riesgos de lesión por uso excesivo.
Finalmente diremos que limita el stress que ocurre en músculos específicos, ya que diferentesactividades utilizan los músculos de diferentes maneras.
Beneficios del Cross Training
Reduce el aburrimiento
- Permite ser flexible en cuanto a las necesidades de entrenamiento y planes
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