CrossFit Para Quemar Grasa

MANUAL DE INICIACION AL CROSSFIT

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TABLA DE CONTENIDOS

Introducción…………………………………………………………………….. 4
Capítulo 1: ¿Qué es el entrenamiento CrossFit………………… 7
Capítulo 2: La historia de la entrenamiento del CrossFit….. 10Capítulo 3: Beneficios del entrenamiento de CrossFit……… 14
Capítulo 4: Los ejercicios de CrossFit………………………………… 17
Capítulo 5: 52 Rutinas Locas de CrossFit En Casa Sin
Equipamiento………………………………………………………………….. 30
Capítulo 6: CrossFit Games Anuales…………………………………. 37
Conclusión……………………………………………………………………….. 40

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Introducción
En estos tiempos, todos sabemos que el hacer ejercicio
en su vida debe ser una prioridad y debe convertirse en
un hábito diario, al igual que lavarse los dientes o tomar
una ducha. Dedicar un poco de tiempo cada día no es
mucho pedir si se tiene en cuenta todas las cosas
positivas que puede lograr sólo por estar en buena forma
física.

Aparte de mirar y sentirse bien, hacerejercicio puede
beneficiar en las siguientes áreas:

 Ayuda a reducir la presión arterial.
 Aumenta la flexibilidad, lo cual puede ayudar a
prevenir lesiones y ayuda con la tensión muscular.
 Ayuda a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad.
 Ayuda a ganar músculo, que puede construir y
mantener huesos fuertes.
 Mantener su corazón sano y reducir el riesgo de
enfermedades del corazón.
Disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
 Aumentar su capacidad de concentración, pensar
más rápido y ser más fuerte.

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Recuerde que no es necesario ir al gimnasio para que
usted pueda estar en forma. Lo que usted está a punto de
descubrir en breve le mostrará muchos ejercicios que se
puedenrealizar al aire libre, en casa y en cualquier otro
lugar que desee. Esa es la belleza de entrenamiento
CrossFit!
Usted puede disfrutar del entrenamiento con sus hijos, su
cónyuge, familia o amigos y gente de todas las edades
que pueden participar.
El entrenamiento CrossFit está irrumpiendo en el mundo
por sorpresa y se dice que crece en un 350% cada año, lo
que parece ser exacto según laexposición cada vez mayor
en los juegos CrossFit que se presentan en todo el mundo
a través de ESPN y se está convirtiendo en la competición
de élite. Así que a través de esta guía usted descubrirá la
historia de la entrenamiento CrossFit, los beneficios de
CrossFit, los mejores ejercicios que le aportarán estar en
lo alto del Fitness y mucho más. Así que antes de
comenzar, empecemos por el principio.CrossFit Para Quemar Grasa

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Comience el PLAN CrossFit
Si usted es un novato en el mundo del Fitness,
empecemos por facilitar una rutina. En primer lugar,
comience lentamente, deje que su cuerpo se acostumbre
a este programa de acondicionamiento físico y poco a
poco aumentará su nivel de resistencia. Si va a por todas
en su...