crossfit

Páginas: 2 (252 palabras) Publicado: 10 de noviembre de 2013
Crossfit
CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duración.1
Esteprograma se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistenciacardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

El CrossFit nació oficialmente en 2001, cuando elestadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos ymilitares norteamericanos.
Debido a los buenos resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países.

Principalmente con trabajos de técnica y fuerza.• WOD o EDD: «Workout Of the Day» o «Entrenamiento Del Día», consiste en un calentamiento entre 10 y 15 minutos para movilizar el cuerpo y las técnicas utilizadas en esedía y después realizar el WOD determinado, la duración de cada uno de los WODS varia entre 10 y 30 minutos según la intensidad del día y el trabajo que se establezca. Existendos tipos de WOD:
1. AMRAP, cuyas siglas significan «As Much Repetitions As Posible», y que consiste en realizar el mayor número de rondas posibles en un determinadotiempo.
2. La segunda consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo.
Es la parte más intensa delentrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, explosión de cadera y piernas, cargar elementos, etc
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