crossfit



CrossFit.



Victoria Guzman S. 4ºD


Definición.-

El CrossFit o cross-fitness es un programa de fuerza yacondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se intentadesarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida real.


Descripción.-
El CrossFit o cross-fitness es una técnica deentrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas almismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia. Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas.
Se basa en eltrabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, yprecisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz.




Historia del CrossFit.-

El CrossFit nació oficialmente en 2001, cuando el estadounidense GregGlassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California.1 Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Debido a los buenosresultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países.








CrossFit en el mundo.-
El workout of the day (WOD) o ejercicio del día es un concepto muy importante delCrossFit. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc.), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de...