Crossfit

Crossfit
• Integrantes: Yeremi Morejón, Ismael Cifuentes, Andrés
Rosero, Francisco Guanoquiza, David Viteri.

Crossfit
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales,constantemente
variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa de fuerza y
acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades
físicas más reconocidas por losespecialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.
Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la
funcionalidad de los músculos para repetir los movimientosen distintas situaciones de la
vida real.

Historia
En 1974 al sur de California, un estudiante universitario de 18 años llamado 
Greg Glassman, consigue su primera sesión de entrenamiento degimnasia en la
YWCA. Al trabajar con los atletas en varios gimnasios del sur de California, se da
cuenta de que las rutinas de culturismo tradicionales eran ineficientes y no mejoran la
condición física enrelación con la cantidad de tiempo de formación dedicado, de esta
manera decide centrarse en un programa de entrenamiento que hace hincapié en los
variados movimientos funcionales realizados a altaintensidad. En 1995 en Santa Cruz
California, se abre el primer sitio oficial de entrenamiento de CrossFit y se convierte
en el epicentro del movimiento.

Entrenamiento
Los entrenamientos de CrossFito “WOD” (work of the day) duran aproximadamente 60 minutos
y se estructuran de la siguiente manera:
•Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los
ejercicios decalentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo,
sentadillas, espinales, etc.
•Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentesejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor
cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones
dadas. Los...