Crossfit

Escuela Secundaria Anexa a la Normal Superior de México









Taller: Acondicionamiento Físico
Trabajo: Rutina de Crossfit
Profesores; José Luis Astorga y Luis LeónIntegrantes:
Domínguez de la Vega Miguel Ángel
Morales González Eduardo
Navarro Páramo Daniel
Quintero García Jorge Armando
Salazar Cervantes Iker Leonardo Alan
Rutina 1Correr 5 vueltas alrededor del gimnasio.
15 Burpies


Rutina 2 (5 series)

10 flexiones con brazos abiertos
10 abdominales de péndulo
10 sentadillas piernas abiertas


Rutina3 (3 series)

3 sprint de 30 metros
10 flexiones de diamante
10 sentadillas
10 abdominales



Rutina 4 (2 series)

Correr 3 minutos
Caminar 20 segundos
Rutina 5

100jumping jacks (50 y 50, descanso de 10 segundos)
25 desplantes alternando(saltando)
20 flexiones




Rutina
Miguel
Eduardo
Daniel
Jorge
Iker
1
s/c
s/c
s/c
s/c
s/c
2
s/c
s/c
4series
4 series
s/c
3
s/c
s/c
2 sprints
2 sprints
s/c
4
s/c
s/c
3 series de 1 minuto
3 series de 1 minuto
s/c
5
s/c
s/c
2 series de:
25 y 25
10 desplantes
10 flexiones
2series de:
25 y 25
10 desplantes
10 flexiones
s/c


Primer Video: El Triángulo de la Salud

Físico: Características que se obtienen desde que el espermatozoide entra al óvulo.Mental: Crece rápidamente y es necesaria para el lado mental.

Social: Buscan igualdad y grupos.







El ser humano es responsable de sus hechos después de que procrea aun niño.






Segundo Video: Buena Condición Física y la Salud

Descansar
40%= Músculos (como se use)
Alimentarse

EjercicioAlimento= Regularización del Cuerpo

+ Actividad = + Alimento

- Actividad = - Alimento

- Actividad + Alimento = Sobrepeso

Si el lado Físico es débil, daña los otros lados