CROSSFIT
Páginas: 2 (406 palabras)
Publicado: 9 de septiembre de 2015
CROSS
FIT
INTEGRANTES:
SANDRA GARCIA
DANIELA ARCE
DAVID MARIN
DANIEL ROGRIGUEZ
HECTOR TORRES
DESCRIPCION
El crossfit es una técnica de
entrenamiento, que encadena
diferentes ejercicios físicos deforma
intensa, sin tiempo y sin pausa y de
manera continuada. El principio de
este tipo de ejercicio es el de
entrenar el cuerpo ejerciendo
diferentes disciplinas al mismo
tiempo, tales como lahalterofilia,
el atletismo, la gimnasia y sobre todo
la resistencia. Este programa se
compone de deporte de resistencia y
de diferentes actividades físicas.
HISTORIA
En 1995 en Santa Cruz California, seabre el primer sitio oficial de
entrenamiento de CrossFit y se convierte en el epicentro del
movimiento. Greg Glassman empezó a usar la técnica para
entrenar a policías en California. Posteriormentefue usado para el
entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Hoy, Greg Glassman continúa a la cabeza del movimiento - con
más de 2.700 Box de CrossFit afiliados a su lado.
NTO
•Los entrenamientos de CrossFit
o “WOD” (work of the day) duran
aproximadamente 60 minutos y se
estructuran de la siguiente manera:
•
Entrada en calor
•
Técnica/Fuerza “A”
•
Parte “B”
•Elongación
EJERCICIOS
PRINCIPALES
•
BURPEES
•
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
•
PESO MUERTO
•
DOMINADAS (Pull up)
•
BALANCEO DE PESA RUSA (Kettlebell
swing)
•
ARRANCADA CON PESA RUSA
(Kettlebellsnatch)
•
EMPUJE DE FUERZA(Push press)
•
SALTOS A CAJÓN (Box jumps)
BENEFICIOS
•
El CrossFit es un entrenamiento de alta
intensidad y como tal, podríamos pensar
que ayuda a quemar grasas asícomo a
ganar masa muscular y quemar calorías
en gran cantidad. Lo que dice la ciencia
al respecto, según un estudio publicado
en The Journal of Strength and
Conditioning Research, es lo siguiente:
•Mejora la capacidad aeróbica lo que
implica que es un entrenamiento de
utilidad para incrementar la resistencia y
optimizar el desempeño en diferentes
actividades. El VO2Max se incremento
alrededor de...
FIT
INTEGRANTES:
SANDRA GARCIA
DANIELA ARCE
DAVID MARIN
DANIEL ROGRIGUEZ
HECTOR TORRES
DESCRIPCION
El crossfit es una técnica de
entrenamiento, que encadena
diferentes ejercicios físicos deforma
intensa, sin tiempo y sin pausa y de
manera continuada. El principio de
este tipo de ejercicio es el de
entrenar el cuerpo ejerciendo
diferentes disciplinas al mismo
tiempo, tales como lahalterofilia,
el atletismo, la gimnasia y sobre todo
la resistencia. Este programa se
compone de deporte de resistencia y
de diferentes actividades físicas.
HISTORIA
En 1995 en Santa Cruz California, seabre el primer sitio oficial de
entrenamiento de CrossFit y se convierte en el epicentro del
movimiento. Greg Glassman empezó a usar la técnica para
entrenar a policías en California. Posteriormentefue usado para el
entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Hoy, Greg Glassman continúa a la cabeza del movimiento - con
más de 2.700 Box de CrossFit afiliados a su lado.
NTO
•Los entrenamientos de CrossFit
o “WOD” (work of the day) duran
aproximadamente 60 minutos y se
estructuran de la siguiente manera:
•
Entrada en calor
•
Técnica/Fuerza “A”
•
Parte “B”
•Elongación
EJERCICIOS
PRINCIPALES
•
BURPEES
•
LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
•
PESO MUERTO
•
DOMINADAS (Pull up)
•
BALANCEO DE PESA RUSA (Kettlebell
swing)
•
ARRANCADA CON PESA RUSA
(Kettlebellsnatch)
•
EMPUJE DE FUERZA(Push press)
•
SALTOS A CAJÓN (Box jumps)
BENEFICIOS
•
El CrossFit es un entrenamiento de alta
intensidad y como tal, podríamos pensar
que ayuda a quemar grasas asícomo a
ganar masa muscular y quemar calorías
en gran cantidad. Lo que dice la ciencia
al respecto, según un estudio publicado
en The Journal of Strength and
Conditioning Research, es lo siguiente:
•Mejora la capacidad aeróbica lo que
implica que es un entrenamiento de
utilidad para incrementar la resistencia y
optimizar el desempeño en diferentes
actividades. El VO2Max se incremento
alrededor de...
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