Cu Les Son Las Vitaminas Del Pl Tano


Cuáles son las vitaminas del plátano
Un plátano también nos aporta vitamina C. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, que se encuentra en la piel, los cartílagos, losligamentos y los tendones. También es compatible con el sistema inmunológico y ayuda en la cicatrización de heridas.
En plátano también es una fuente de vitamina B2 o riboflavina.La vitamina B2 ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustanciasquímicas.


Budín de banana
Helado de banana
Muffins de banana
Vitaminas que contiene el coco
Los cocos crecen en laspalmeras altas, en climas tropicales. El fruto de la palma de coco es redondo, de color verde brillante al principio y se vuelve marrón a medida que madura. Para comer un coco, sedebe romper la semilla que está en el centro. Dentro de un coco maduro se encuentra la carne fresca y la leche de coco. Tanto la carne como la leche de la semilla del coco son ricosen una amplia variedad de vitaminas y nutrientes.


Ceviche de calamar con coco y jengibre
Crema de marisco y coco
Merluza a la cazuela con leche decoco
Vitaminas que contiene la soya
La soya contiene cantidades significativas de minerales como el calcio, hierro, magnesio, potasio y yodo aunque algunos estudios ponen en duda suaprovechamiento por interacción con el ácido fítico de la soya. En cuanto a las vitaminas, contiene todas excepto la vitamina C y D, siendo especialmente importante la cantidadde vitamina E por su alta capacidad antioxidante, pero que en los procesos de refinamiento se pierde.



Ceviche de soya
Horchata de soya
Quesadillas de soya