Cu nta cantidad de l quido es importante tomar al d a para mantenerse bien hidratado

Cuánta cantidad de líquido es importante tomar al día para mantenerse bien hidratado?
Algunas personas requieren hasta 15 vasos al día, y si esagua, mucho mejor; otras requieren 4 solamente. Varía según la edad, el género, el metabolismo, la práctica de actividad física y la presencia de algunaspatologías. Sin embargo, se ha establecido una recomendación general de 8 vasos diarios para el ser humano promedio.
¿Qué tipo de líquidos son mejoresde ingerir?
Sin duda alguna, el agua pura y potable, encabeza la lista. Por otra parte, las bebidas como jugos y refrescos naturales (sin azúcarañadida), la leche baja en grasa, las sopas caseras (no de paquete ni enlatadas) y los tés de hierbas, constituyen buenas alternativas complementarias en ladieta, por su alto contenido de agua, para aquellos individuos que no gustan de consumir un líquido incoloro e insonoro.
¿Qué sucede si no se consumesuficiente líquido?
A largo plazo, puede provocarse algún daño en los riñones como la aparición de piedras, e incluso, una deshidratación crónicacontinua, puede conllevar a un mayor riesgo de cáncer de vejiga. No debe quedar de lado, el hecho que la deshidratación a corto plazo, ocasiona dolores decabeza,
El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo está hecho deagua, como explica la página web lifemojo.com. Esta es, de hecho, la segunda cosa más importante que necesitas para sobrevivir, luego del oxígeno.