Cuaderno Campo Rugby

|PASES y RECEPCIÓNES nº 1 |
|FECHA |12-02-09 |
|INSTALACION |Campos de Rugby Pepe Rojo|
|MATERIAL |Balones de Rugby |
|CALENTAMIENTO |
|Carrera continua: Mientras el profesor nos explica las líneas del campo, corriendo a trote a lo largo del campo, luegolo mismo pero|
|explicándonos las líneas a lo ancho del campo |
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|DESPLAZAMIENTOS|
|Cruzando piernas |
|Carrera lateral |
|Carrera hacia atrás variando la amplitud de zancada|
|Carrera lateral bajando el centro de gravedad y cambiando da lado cada 3 pasos |
|Andar de puntillas y luego con talón |
|Combinar, punta y talón, exagerando el movimiento|
|Zancadas largas, para calentar el psoas |
|Caminar con los pies en inversión y eversión |
|Skiping y talones a glúteos, aumentando la intensidad|
|Giros de brazos adelante y atrás |
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|MOVILIDAD ARTICULAR|
|Rotación de tobillo |
|Flexión de rodillas |
|Flexión de tronco|
|Torsión de tronco |
|Giros de cadera |
|Hombros:|
|Giros amplios |
|Abrir y cerrar brazos |
|Brazos rectos y arriba y abajo lateralmente...