Cuaderno E.F. 2º Bachillerato / Condición Física

UNIDAD DIDÁCTICA

LA CONDICIÓN FÍSICA VI

2º BAT I.E.S. MISTERI D’ELX
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

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UNIDAD DIDÁCTICA DE CONDICIÓN FÍSICA VI

¿ QUE VAMOS A APRENDER EN ESTA UNIDAD DIDÁCTICA?
A lo largo de esta unidad didáctica, recordaremos qué es la Condición Física, cuáles son sus componentes, y cuáles son los métodos más adecuados para mejorar cada uno de los componentes dela Condición Física y por tanto nuestra Salud.

La estructura que tiene esta unidad didáctica está dividida en tres partes, que iremos desarrollando en las diferentes sesiones de que se compone:  1ª Parte: LA CONDICIÓN FÍSICA. LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA. ¿ Qué es la Condición Física ? ¿ Cuáles son sus Componentes y cómo influyen en la Salud ?  2ª Parte: LOS SISTEMAS Y MÉTODOS PARAMEJORAR LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA. El Estiramiento Dinámico Activo, el Stretching, la PNF... para mejorar la Flexibilidad. La práctica de los Deportes de Equipo y de Larga Duración, el Fartlek, el Interval Training, etc., para la mejora de la Resistencia Cardiorrespiratoria. Los Ejercicios Gimnásticos con Autocarga y con Sobrecarga, los Multisaltos y los Multilanzamientos paramejorar la Fuerza Muscular. El Sistema Continuo, los Circuitos y los Deportes para la mejora de la Resistencia Muscular, etc…


3ª Parte: LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA: ¿ Cómo podemos conocer nuestro nivel de condición física ? ¿ Estoy en Forma ?
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

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UNIDAD DIDÁCTICA DE CONDICIÓN FÍSICA VI

1ª PARTE: LA CONDICIÓN FÍSICA LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓNFÍSICA

2º BAT I.E.S. MISTERI D’ELX
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

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UNIDAD DIDÁCTICA
LA CONDICIÓN FÍSICA VI

1ª SESIÓN: LA CONDICIÓN FÍSICA LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA

LA CONDICIÓN FÍSICA
Cómo recordarás del pasado curso, la Condición Física es la capacidad de realizar tareas diarias con eficacia, sin fatiga indebida y con la energía suficiente para disfrutar delas actividades de tiempo libre y reaccionar ante emergencias imprevistas.

4. La Resistencia Muscular, hace referencia
a la capacidad de un grupo de músculos, para repetir o mantener contracciones musculares durante un periodo de tiempo prolongado.

LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1. 2. 3. 4. 5. La Flexibilidad La Composición Corporal La Fuerza Muscular La Resistencia Muscular LaResistencia Cardiorrespiratoria

Estos cinco factores se consideran componentes de la condición física porque contribuyen directamente al mantenimiento y mejora de la Salud corporal. Por consiguiente, cuanto más desarrollemos en nuestro organismo estos componentes, mayor nivel alcanzará nuestra condición física y mejor será nuestro estado de salud. Hay otros componentes que también se mejoran con lapráctica de ejercicio físico, como pueden ser la agilidad, la velocidad, la coordinación, etc... Estos factores por contra, permiten mejorar la capacidad motriz, es decir la capacidad para realizar habilidades motrices de cierta dificultad, y los desarrollaremos en unidades didácticas posteriores, puesto que su influencia en la mejora de la salud corporal es muy pequeña.

5. La ResistenciaCardiorrespiratoria, es
la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para transportar el oxígeno que respiramos, a las células del organismo y eliminar los productos de desecho como el CO2.

1.

La Flexibilidad, es la capacidad de extensión o amplitud máxima de las articulaciones, al realizar un movimiento determinado. 3. La Fuerza Muscular,
es la capacidad de los músculos paraejercer la máxima tensión en una única contracción muscular.

2. La Composición Corporal, es la proporción
. entre el tejido magro y el tejido graso del cuerpo. Esta proporción se mide en función del porcentaje de grasa que tiene cada organismo.

En posteriores sesiones veremos de forma detenida cada uno de los componentes de la condición física, y cómo se mejoran. En la sesión de hoy vamos...