cuadro de cualidades fisicas

CUALIDADES O CAPACIDADES FISICAS BASICAS.
Son predisposiciones innatas de un individuo, factibles de medida que permiten el movimiento y el tono muscular y que con un entrenamiento sistemático sonobjeto de mejora en el rendimiento deportivo.
CUALIDADES
FISICAS
SE DIVIDE EN
METODOS DE ENTRENAMIENTO
DEPORTES
EDAD ESCOLAR
BENEFICIOS


FUERZA

Es la capacidad de vencer o mantener unaresistencia con una contracción muscular

Fuerza máxima

Fuerza explosiva


Fuerza resistencia
Fuerza absoluta

Ejercicios Gimnásticos.

Circuito training.

Entrenamiento con pesas.Judo.

Atletismo

Natación

Tenis
Etc.


En edad prepuberal no se desarrolla fuerza.
En la pubertad si pero hay que tener cuidado con las cargas.
Trabajar: agarres, arrastres,deslizamientos, saltos, etc.
Disminución de grasas.
Aumento cardiovascular.
Hipertrofia.
Aumento de densidad ósea.
Mejor coordinación intermuscular.

RESISTENCIA
Resistencia es la cualidad que nospermite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración.


Aeróbica

Anaeróbica LácticaAnaeróbica Alactica


Carrera continua
Fartleck
Circuito
Carreras cuesta abajo.
Multisaltos.
Saltos de canguro.


Atletismo
Futbol.
Baloncesto.
Natación.
Ciclismo.
Etc.


Carreras largas aritmo regular dosificando según la edad.
Hacer juegos atractivos.
Trabajar aeróbico evitar el sprint.

Mejora cardiovascular.
Aumento capilar.
Mejora el metabolismo.
Disminuye la frecuenciacardiaca.

CUALIDADES
FISICAS
SE DIVIDE EN
METODOS DE ENTRENAMIENTO
DEPORTES
EDAD ESCOLAR
BENEFICIOS

VELOCIDAD
Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo posible.Velocidad de traslación
Velocidad de reacción
Velocidad gestual

Cronometro
Foto finish
Estímulos visuales, Auditivos y Táctiles

Atletismo
Esgrima
Automovilismo
natación
ciclismo...