Cual

Miércoles 15 de Febrero Desayuno Special K® sabor Vainilla con Almendras 1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras Banano Medio Banano Yoghurt de piña sin grasa 1 taza de yoghurt de piña sin grasa

Snack Galletas integrales 3 galletas integrales Toronja 1 Toronja

Almuerzo Ensalada verde 1 taza de espinacas, 1 taza de lechuga, 1 taza de pepinos En un tazón grande coloca la lechuga,espinaca y los pepinos. Sazona con la sal y pimienta a gusto. Mezcla bien y sirve. Lomo de cerdo a las tres pimientas 120g de lomo de cerdo, 5ml de aceite Limpia el lomo y espolvorea las tres pimientas. Fríelo en una sartén con un poco de aceite vegetal, hasta que esté ligeramente dorado. Aparta en una charola. Hornea durante 20 minutos o hasta obtener el término deseado. Saca del horno, dejareposar y rebana en medallones. Tortillas 3 tortillas de maíz

Melón 1 taza de melón

Snack Palitos de pan 3 palitos de pan Pepinos 1 taza de pepinos

Comida Special K® Original 1.5 tazas de Special K® Original Papaya 1 taza de papaya Leche descremada 1 vaso de leche

Jueves 16 de Febrero Desayuno Special K® Cosecha Roja 1.5 tazas de Special K® Cosecha Roja Uvas 12 Uvas Leche deslactosada 1vaso de leche deslactosada

Snack Muffin Medio muffin Kiwi 1 Kiwi

Almuerzo

Espagueti 1.5 tazas de espagueti Cocina el espagueti al dente en agua con sal. Cuela y reserva. Aparte, en una sartén sofríe en aceite el ajo pelado. Añade las hierbas frescas (perejil y orégano) al gusto, mezcla y retira el ajo. Agrega la pasta, salpimienta y si lo deseas espolvorea queso Ensalada de brócoli yzanahoria 1.5 tazas de brócoli, 1.5 tazas de zanahoria Lavar las dos verduras, cortarlas en trozos pequeños, colocarlas en un sartén con el aceite caliente y cocinar hasta que doren un poco. Pescado a la pimienta 120g de pescado, 5ml de aceite Limpia el filete y espolvorea las tres pimientas. Fríelo en una sartén con un poco de aceite vegetal, hasta que esté ligeramente dorado. Aparta en una charola.Hornea durante 20 minutos o hasta obtener el término deseado. Saca del horno, deja reposar y rebana en medallones. Durazno 2 duraznos

Snack Galletas Marías 4 galletas Marías Zanahorias baby 1 taza de zanahorias baby

Comida Special K® sabor Vainilla con Almendras 1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras Manzana 1 Manzana Yoghurt de manzana sin grasa 1 taza de yoghurt de manzanasin grasa

Viernes 17 de Febrero Desayuno Special K® Original 1.5 tazas de Special K® Original

Fresa 10 fresas Yoghurt de durazno sin grasa 1 taza de yoghurt de durazno sin grasa

Snack Palomitas 3 tazas de palomitas naturales Lima 3 Limas

Almuerzo Sopa de fideo 1.5 tazas de sopa de pasta En una cacerola caliente el agua y las hojas de laurel, deje hervir y agregue los fideos. Cuecehasta que los fideos queden al dente y reserve. En una sartén sofríe la cebolla picada, añada al gusto especias y revuelva bien. Añada sal al gusto y dejé reducir a fuego mínimo unos 5 minutos, añada la pasta, y mezclar todo en un caldo de carne, servir caliente. Ensalada de zanahoria y Calabacín 1.5 tazas de zanahoria y 1.5 tazas de Calabacín Ya lavadas las verduras, colocarlas en un sartén con unpoco de aceite y a fuego lento, cocinarlas hasta su cocción, salpimentarlas al gusto. Pollo a la plancha 120g de pollo Coloque el aceite en el sartén, espero a que se caliente y coloque ahora la pechuga, espere a que dore. Aderece al gusto con limón, sal y pimienta. Banano Medio Banano

Snack Galletas saladas 5 galletas saladas integrales Pimientón 1 taza de pimientones

Comida

Special K®Cosecha Roja 1.5 tazas de Special K® Cosecha Roja Arándanos 0.5 tazas de arándanos Yoghurt de piña sin grasa 1 taza de yoghurt de piña sin grasa

Sábado 18 de Febrero Desayuno Special K® sabor Vainilla con Almendras 1.5 tazas de Special K® sabor Vainilla con Almendras Mango 1 Mango Yoghurt de ciruela pasa sin grasa 1 taza de yoghurt de ciruela pasa sin grasa

Snack Amaranto 1 barra de amaranto...