Cuales son las capacidades funcionales y como se trabajan

¿Cuáles son las capacidades funcionales y como se trabajan?

Objetivo:
Analizar la importancia en el deporte y la actividad física de las capacidades físicas.
Mencionar las principalescaracterísticas de las capacidades físicas condicionantes y coordinativas.
Conocer algunas pruebas de eficiencia física y su importancia.

El trabajo de las capacidades físicas nos darán como resultado una buenaCONDICION FISICA pero, ¿esto qué es?, pues bien, CONDICION FISICA se le denomina a la capacidad que tenemos para realizar una actividad física y esta nos vale para:
- para desempeñar un trabajo físicodeterminado. - para adquirir un estado de salud optimo.
- para alcanzar un buen estado físico. Los cuatro tipos de CAPACIDADES FISICAS son:
A.-RESISTENCIA: es la que nos permite soportar un esfuerzodurante un periodo de tiempo continuado 
B.-VELOCIDAD: nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible 
C.-FUERZA: nos permite vencer u oponernos a resistencias.
D.-FLEXIBILIDAD: nospermite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones corporales. 
También existen otras capacidades que cuando realizamos actividades físicas o juegos solemos continuamente mantenerdiferentes posiciones en el espacio, por ejemplo: cuando jugamos al “pilla-pilla”, “al cabreo”, a los relevos, etc..., estas posiciones de carrera, flexión, extensión..... Deben de ser las adecuadas y encada momento les denominaremos que son posiciones coordinadas y equilibradas si son efectivas, a este conjunto de capacidades se denominan Capacidades Coordinativas: -coordinación -equilibrio.Resistencia: es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte.         Cuando laresistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de...