Cuales Son Los Ejercicios Que Se Deben Practicar En El Trabajo

Cuales son los ejercicios que se deben practicar en el trabajo: El estrés que produce el trabajo diario de la oficina es un asunto innegable. La presión de las labores es abrumadoray es cierto que por salud física se hace necesario tomar medidas, por Postura correcta
Posiciones correctas en el escritorio de trabajo: En lo que respecta a la postura, siempre debesestar cómodo, erguido pero no completamente recto. Tu espalda debe reposar sobre el respaldo de tu asiento, en especial la zona lumbar (la curvatura de la espalda). Asegurate de que tucolumna esté siempre derecha, sin forzar posturas poco confortables. Tus hombros deben estar relajados, tus brazos a los lados de tu cuerpo (y nunca hacia el frente), y los antebrazosen paralelo al piso, para teclear con comodidad.

La altura del teclado también dependerá de tu propia altura. Para una medida estándar, se recomienda colocar el teclado a una alturade 68 a 72 cm a partir del piso, sobre una superficie plana, horizontal y firme. Las bandejas deslizables te darán mucha comodidad en su uso.
Los pies deben colgar hacia abajo, aunquesiempre tocando el piso. Si tus pies no llegan al piso, coloca un taburete donde puedas reposarlos. Es buena idea colocar algún elemento que te permita colocar los pies levementeinclinados, llevando las puntas de los pies unos 1,5 a 2 cm hacia arriba, en un leve ángulo. Recuerda, cada tanto, mover los pies para promover una sana circulación.ejemplo, las famosaspausas activas, vitales para mover el cuerpo y recargarse de energía
Pausas que se deben utilizar en el trabajo: Se deben hacer las pausas activas ya que son herramientas de la saludocupacional para promover actividad física enfocadas a mejorar movilidad articular realizar estiramientos que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares....