Cualidades Condicionales






ESCUELA NACIONAL DE .
ENTRENADORES DEPORTIVOS



Fundamentos de Gimnasia

Cualidades condicionales y coordinativas

Tarea 5


Alumna: González Ruiz Yazmin

Profesor: Crisóforo Cruz







INDICE



Introducción 3
Cualidades Condicionales 3
Cualidades Coordinativas 3
Factores que influyen 3
Concepto y componentes de las cualidades condicionales 4
Fuerza 4
Resistencia 4
Velocidad 5Flexo-elasticidad 5
Concepto y componentes de las cualidades coordinativas 5
Equilibrio 5
Coordinación 6
Espacio-tiempo 6
Diferenciación 7
Acoplamiento 7
Relajación 8
Reacción 8
Sincronización 8
Conclusiones 8
Bibliografías 8






























CUALIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

Introducción

Las cualidades, son características natas, es decir, son manifestaciones naturales delindividuo hacia su medio que se manifiestan desde el nacimiento y pueden ser de manera voluntaria e involuntaria.
Las cualidades físicas son manifestaciones del individuo hacia el medio que se rodea a través de sus estructuras físicas, pero con fundamentación fisiológica.

Las cualidades pueden ser condicionales y coordinativas. A partir de que estas cualidades se someten a un proceso de entrenamientoestas se convierten en capacidades, las cuales tienen su máxima expresión durante la participación del atleta en una competencia.

Cualidades Condicionales
Las cualidades condicionales son producto de las características genéticas de cada individuo y pueden ser de dos formas:

A) De base. El individuo puede vivir toda su vida con sus facultades físicas naturales sin realizar actividad deportiva,por lo que el incremento de su fuerza, resistencia y velocidad estaría a la par de su crecimiento en la masa corporal.
B) Desarrollada. Es cuando el individuo ha incrementado sus cualidades por medio de un entrenamiento, pasando a ser denominas capacidades.

Las cualidades condicionales son las siguientes: fuerza, velocidad, resistencia y flexo-elasticidad.

Cualidades Coordinativas

Cuando elsistema nervioso entra en relación con el sistema muscular activándolo, moderándolo y conduciéndolo, es cuando se hace mención a las cualidades coordinativas

Las cualidades coordinativas son las siguientes: equilibrio, coordinación, espacio-tiempo, diferenciación y acoplamiento.

Factores que influyen

Los factores que influyen en las cualidades condicionales son los siguientes:

Informacióngenética.
Entrenabilidad.
Actividad.
Medio ambiente.
Grado de concentración.
Sistemas energéticos.

Los factores que influyen en las cualidades coordinativas son los siguientes:

Grado de educación corporal (movimientos).
Maduración del sistema nervioso.
Capacidad de concentración.
Maduración del sistema muscular y esquelético.
Estado de actividad del sistema muscular y nervioso (fatigado o descansado).
Eltono muscular.
Control de movimientos con respecto al centro de gravedad corporal.
Interrelación entre los sistemas nervioso, óseo y muscular.

Concepto y componentes de las cualidades condicionales

Fuerza

La fuerza es la cualidad básica para la manifestación de un movimiento.
La fuerza es considerada la cualidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la acciónmuscular.

La fuerza se clasifica en:

Fuerza máxima: es la capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.
Fuerza Explosiva: es la capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una máxima velocidad.
Fuerza resistencia: es la capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio.
Fuerza Rápida: es la capacidad neuromuscular para vencer unaresistencia que no alcanza cargas límites con una aceleración que tampoco llega al límite.

Resistencia

Es la cualidad del organismo de mantener un esfuerzo y oponerse al agotamiento por períodos prolongados de tiempo sin fatigarse.

La resistencia cardiovascular necesita de una buena capacidad de funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los...