CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS PERÍODOS SENSIBLES

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS PERÍODOS SENSIBLES:

·Fuerza: es la capacidad de vencer o mantener una resistencia con una contracción muscular.
Dentro de la capacidad física de la fuerzadeberemos diferenciar entre:
-Se puede estimular la potencia desde los 8-12 años y siempre con esfuerzos de baja sobrecarga y velocidades de ejecución elevada.
-Se puede estimular la potenciadesde los 8-12 años y siempre con esfuerzos de baja sobrecarga y velocidades de ejecución elevada.

·Velocidad: es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempoposible.
En la velocidad deberemos tener en cuenta que:
-Gracias al desarrollo del músculo esquelético existe una fase sensible para la Velocidad de Reacción y la Frecuencia desde los 6-7 años alos 11-12 años.
-Para la Velocidad Gestual, Velocidad Acíclica, la capacidad de Aceleración y la Velocidad máxima existe una fase para los niños desde los 8 a los 14-15 años, y en las niñas desdelos 8 a los 11-12 años.

·Resistencia: es la capacidad de reiterar un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible.
Para la Resistencia diferenciaremos:
-Ya que laResistencia Aeróbica es una capacidad de baja intensidad, ésta se puede entrenar desde los 5 años (obteniéndose valores de VO2 max. absolutos entre 15-18 años y de VO2 max. relativos entre los 11-13 años).-En cuanto a la Resistencia Anaerobia, ésta se podrá entrenar siempre después de la pubertad.

·Flexibilidad: es la amplitud del movimiento en una articulación determinada, hacereferencia al poder de elongación de los músculos implicados.
En cuanto a la flexibilidad, deberemos diferenciar la utilización de métodos pasivos (aquellos en los que no se utiliza ninguna fuerza, niexterna, ni interna al sujeto, para producir el estiramiento del músculo y el tendón) y los métodos activos (utilización de fuerzas, ya sean externas o musculares, para el estiramiento del tendón y el...