Cualidades Físicas Básicas





TEORIA Y METODOLOGIA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DOCENTE
LIC. JAZMIN BELTRÁN LEÓN

PRESENTA
JOSE LUIS MARIANO AGUILAR


7° CUATRIMESTRE
LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

TEMA:
PRINCIPIOS DE LAS CAPACIDADES Y SU INFLUENCIA EN LA
FORMACION ATLETICA

ACAYUCAN, VERACRUZ.

Cualidades Físicas básicas
1. Cualidades Físicas Básicas
Las cualidades físicas son los factores que van adeterminar la condición física personal y van a orientarle para la realización de una determinada actividad física. Si unimos las cualidades físicas que toda persona posee de forma innata, un entrenamiento adecuado, lograremos un máximo desarrollo del potencial físico de la persona.
Las cualidades básicas son cuatro:
1.1 La Resistencia
Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidaddurante el mayor tiempo posible, que va a retardar la fatiga sin una merma apreciable de las cualidades técnicas personales.
Se divide en dos tipos:
Resistencia General O Aeróbica: Es la cualidad que nos va a permitir prolongar un esfuerzo de intensidad leve, durante el mayor tiempo posible, existiendo un equilibrio entre el aporte y el gasto del oxígeno por el organismo.
Resistencia Específica OAnaeróbica: Es la cualidad que nos va a permitir resistir una elevada deuda de oxígeno manteniendo un esfuerzo intenso durante el mayor tiempo posible.
Factores Limitadores De La Resistencia:
La Deuda De Oxígeno: Cada actividad física requiere un gasto de oxígeno que va a ser directamente proporcional a la intensidad del esfuerzo y su duración. La duración del esfuerzo o su intensidad, van adeterminar esta deuda de oxígeno, que va a ser el oxígeno que gasta una persona después del esfuerzo, por encima de los valores básales.
El Consumo De Oxígeno Y La Capacidad De Absorción: Se considera como la mayor cantidad de O2 que una persona puede utilizar en un trabajo físico respirando aire atmosférico.
La Capacidad De Soportar Y Eliminar Altas Dosis De Ácido Láctico: El suministro de ácido lácticose forma cuando el suministro de O2 es inadecuado. Las personas entrenadas pueden soportar y eliminar mejor el ácido láctico gracias al entrenamiento de la resistencia. Este ácido es la consecuencia final del proceso anaeróbico, se produce en los músculos, a causa de que las contracciones musculares se realizan a un mayor ritmo que la capacidad que tiene para absorber O2 y producir energía.
En eldesarrollo y evolución de la Resistencia influyen una larga lista de factores, como son el tipo de fibras, la concentración de glucógeno muscular,  los niveles de hemoglobina en sangre (que es la encargada del transporte de oxígeno en sangre), la capacidad pulmonar, el volumen cardiaco, la frecuencia cardiaca en reposo, la altitud, el ritmo de la actividad, la edad, etc.
          En cuanto alproceso evolutivo, la Resistencia tiene una progresión moderada a partir de los 7-8 años, que se mantendrá hasta el final de la Educación Primaria. Durante el paso de la enseñanza Primaria a la Educación Secundaria se produce un relativo estancamiento coincidiendo con la pubertad.
           De forma general, podemos decir que la capacidad de trabajar aeróbicamente se adquiere con la edad, por lo queen el ámbito de nuestra competencia solo debemos ayudar al niño a que su capacidad de resistencia vaya mejorando progresivamente con la edad.
           En Educación Primaria solo es conveniente el trabajo de tipo aeróbico, controlando en todo momento la frecuencia cardiaca de nuestros alumnos y proporcionando las recuperaciones adecuadas, generalmente amplias. Otros parámetros a controlar son laIntensidad y la Duración de la actividad.
         Por otra parte, no debemos caer en la utilización monótona de la carrera como un medio para el desarrollo de la resistencia, sino que hemos de tratar el uso de juegos de carácter continuo y de Intensidad mantenida.

1.2 La Fuerza
Es la capacidad de vencer una resistencia exterior por medio de un esfuerzo muscular. Va a ser una cualidad con...