Cualidades Físicas

Cualiades Físicas

¿Qué son?
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocene identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad. Cada una de estas pueden ser entrenadas y por consiguiente desarrollada.

¿En que nos benefician?
✓ Con elobjetivo de mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, es importante inculcar en la población una serie de hábitos de vidas saludables.
✓ Los efectos de las actividades físicas sobre la salud humana estado desde siempre y su falta se ha asociado directamente con la perdida de las funciones intelectuales.
✓ Durante el envejecimiento se produce una disminución de la tolerancia alejercicio, debido a una reducción de la capacidad aeróbica máxima y de la potencia muscular.
✓ La mayoría de ancianos están funcionando por debajo de los justo o en el limite de su capacidad física.
✓ El ejercicio de moderada intensidad es altamente beneficioso para el aparato cardiovascular, ya que mantiene los órganos en mejor estado y un mejor llenado de sangre en el corazón por laactividad y ayuda a mantener la variabilidad de la frecuencia cardiaca propia de los jóvenes.
✓ Los riesgos del ejercicio físicos son variados e incluyen lesiones osteomusculares, alteración de la función endocrina, acaloramiento súbito o accidentes cardiovasculares, entre otros. Hay que llevar una dirección correcta de los programas de ejercicios, y siguiendo con atención cualquier señal dealarma y los principios de prevención específicos.
✓ La actividad física protege contra la muerte prematura por enfermedad de las arterias coronarias; cuanto mayor sea la actividad física realizada, menor será el riesgo de enfermedad en dichas arterias.
✓ Es mas seguro que un corazón sufra un paro cardiaco cuando no hay actividad física alguna, mientras que las personas que se preocupanpor su salud realizan actividades son doblemente afortunadas y menos asequibles a infartos o paros cardiacos.
¿Cuáles son específicamente?
Como ya nombramos las cualidades fisicas son flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad. Pero nosotras para realizar el trabajo solo nos vamos a basar principalmente en la flexibilidad y resistencia.
Flexibilidad
La flexibilidad depende de:
▪La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.
La ausencia de una movilidad óptima y un acortamiento muscular indeseable en ciertos músculos acarrea serios perjuicios, entre los que cabe destacar por más frecuentes: la desviación de la postura, la escasa adaptabilidad de los músculos ante movimientos explosivos, la malacoordinación, un gasto calórico añadido consecuencia del esfuerzo que deben realizar los músculos cuando es exigido en un estiramiento brusco o forzado. Una mayor capacidad elástica del músculo permite un preestiramiento más eficaz durante los movimientos explosivos y además, previene de cierto tipo de lesiones. 
 
El ajuste de la cantidad de sarcómeros a la longitud funcional de los músculos no parece seruna respuesta a la cantidad de tensión pasiva a la cual está sometido el músculo. El deportista que goza de un buen rango de recorrido articular puede enfrentarse con mayor eficacia a situaciones en las cuales sus articulaciones son exigidas hasta límites de alto riesgo. Una articulación flexible absorbe mejor el impacto evitando posibles lesiones o aminorando sus efectos si ésta llega a...