Cualidades Físicas

Que son las cualidades físicas basicas Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen posible la realizacin de una actividad fisica determinada. Estamos hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. La preparacin del deportista tendr dos fases una general y otra especfica de cada deporte en particular. El entrenamiento de dichas cualidades fsicas y base a partir dela cual construir la segunda (gesto tcnico, etc.) da lugar a la condicin fsica general. Es importante tener en cuenta que las cualidades fsicas bsicas no se dan nunca puras en ninguna actividad, sino que van siempre interrelacionadas, siendo fundamental el entrenamiento de todas ellas, para alcanzar una buena condicin fsica general como decamos y, en funcin del deporte elegido, hacer especialhincapi en aquella que ms necesitemos. Pero siempre sin olvidar el resto. El movimiento es una propiedad y una necesidad del organismo humano. El aparato locomotor, es decir, huesos y msculos estn especialmente diseados y construidos parta cumplir una misin de sostn y movimiento, pero deben ser ejercitados para que sean capaces de cumplirla eficazmente, si no es as, se atrofian y degeneran. Comoconsecuencia de esta atrofia se pueden producir desviaciones de columna, deformaciones en los pies, ablandamiento del tejido muscular permitiendo a la grasa establecerse entre sus fibras, artrosis, artritis y toda una serie de enfermedades degenerativas propias de la vejez, aunque cada vez ms presente en personas jvenes. Los sistemas cardiovascular y respiratorio se ven afectados de la misma forma. Parauna persona que hace poca actividad, y por tanto con un corazn y unos pulmones poco adaptados para hacer esfuerzos, cualquier actividad extraordinaria como subir un tramo de escaleras, transportar un objeto pesado, jugar a la pelota, etc., le producirn un grado de fatiga considerable. El ritmo cardaco y respiratorio se alterarn tanto que se ver obligada a realizar estas tareas lentamente,teniendo que pararse a descansar en algunas de ellas. Practicando ejercicio regularmente se eliminan las consecuencias de la vida sedentaria, sustituyndolas por mltiples beneficios, que podran resumirse en uno aumentar la capacidad de movimiento y hacer cosas. Favoreciendo as tu vida en general, tu trabajo y tu tiempo de ocio. RESISTENCIA Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante untiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible. Depende principalmente del buen funcionamiento del corazn, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazn fuerte, bombea ms cantidad de sangre en cada pulsacin, as, ante la misma demanda de sangre (segn la actividad), un corazn no habituado al esfuerzo deber realizar ms pulsaciones por minuto que unoentrenado. El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce de la siguiente manera de los 8 a 12 aos hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos moderados y continuados desde los 18 aos a los 22 se alcanza el lmite mximo de la resistencia y a partir de los 30 va decreciendo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es Impedir laaparicin de fatiga. Posponer la aparicin de esta. Mantener el sndrome de la fatiga lo ms bajo posible. Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo ms rpido posible. Clases de Resistencia Resistencia aerbica (orgnica) cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad media. La demanda de oxgeno (en sangre) que la actividad provoca est plenamente abastecida en cadamomento. No se produce deuda (falta) de oxgeno que se deba recuperar despus de terminar la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardaco desciende a los niveles normales en un corto espacio de tiempo. Ejemplos andar a paso rpido, correr, saltar a la comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursin, bailar, patinar, ejercicios con msica, circuitos aerbicos,...