cualidades fisicas basicas






















Docente: Olivia Castro
Módulo: Acondicionamiento físico
Fecha: 08.04.2013
Integrantes : Camila Jaña
Roxana Saavedra


ÍNDICE
pág.
Introducción………………………………………… 3


Cualidades físicas básicas ……………………. 4


Fuerza………………………………………………... 4Velocidad……………………………………………. 5


Resistencia………………………………………….. 6

Flexibilidad………………………………………….. 7


Coordinación……………………………………….. 8

Equilibrio……………………………………………. 9


Conclusión…………………………………………. 10


Bibliografía…………………………………………. 11






INTRODUCCIÓN


En el presente informe les daremos a conocer diferentes cualidades físicas básicas y complementarias.
Lascualidades físicas nos sirven para poder manejar nuestro cuerpo facilitando los movimientos y reducir el riesgo de contraer cualquier tipo de lesión, y/o cualquier tipo de enfermedad. Y además en conjunto de una alimentación sana, podemos mantener una vida saludable sin problemas a largo tiempo.
A continuación les mostraremos las diferentes cualidades físicas como : fuerza, velocidad, resistencia,flexibilidad, coordinación y equilibrio , donde en cada una de ellas conocerás su definición y diversos tipos de cada uno de ellos.










CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y COMPLEMENTARIAS

Cualidades físicas básicas: son condiciones internas de cada organismo, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física, y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas odeportivas. Dentro de estas cualidades podemos encontrar: La Fuerza, Resistencia, Velocidad, flexibilizad. Y algunas complementarias como: La Coordinación y equilibrio.

Fuerza: se define como  “la capacidad de generar tensión intramuscular”. Se trata de la capacidad que se adquiere más rápidamente pero también la que con más facilidad se pierde.
La fuerza se divide en tres tipos:
FUERZAMAXIMA: se trata de la mayor fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una contracción muscular voluntaria.
FUERZA EXPLOSIVA: es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible.
RESISTENCIA A LA FUERZA: se denomina de esta forma a la capacidad del organismo de oponerse a la fatiga durante trabajos de fuerza.








Velocidad:Se define como “capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”. El entrenamiento de varios aspectos es imprescindible para llevar a cabo el entrenamiento de la velocidad. Y algunos aspectos son: La fuerza, La resistencia, la técnica, la relajación y la edad.
La velocidad se divide en tres tipos:
VELOCIDAD DE REACCIÓN: capacidad de responder con un movimiento, a unestímulo, en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m.).
VELOCIODAD GESTUAL: velocidad de realización de un gesto aislado. También llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol).
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También puede definirse como la capacidad de repetición en un tiempo mínimo de gestos iguales(correr, andar).





Resistencia: se define como: “La capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.”
Los principales componentes para el buen funcionamiento son el sistema circulatorio, el grado de entrenamiento, los pulmones y el corazón. Este último al entrenarlo es la base fundamental, ya que un corazón entrenadobombeará mayor cantidad de sangre en una pulsación que uno no entrenado.
Los tipos de resistencia:
RESISTENCIA AEROBICA: Es un trabajo que se realiza con suficiente cantidad de oxigeno. Después de algunos minutos de carga, se establece un equilibrio entre el consumo y la liberación de energía, pudiendo ser ejecutado el trabajo durante un largo tiempo.
RESISTENCIA ANAERÓBICA: Es la capacidad de...