cualidades fisicas basicas


CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Resistencia
QUE ES LA RESISTENCIA
Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo.
Hayesfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse..
QUIÉN LA PRACTICA
La resistencia es tambien la cualida física que nospermite realizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algunejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratón.
Nadadores de fonfo
CÓMO SE CLASIFICA
Se calsifica sabiendo que la clave es lallegada de oxigeno a nuestra musculatura.
Sin oxigeno no es posible la vida.
El oxigeno que nuestro organismo asimila puede ser o no suficiente.esto no lleva a diferenciar dos tipos de resistencia.
resistencia aeróbica.
Un esfuerzo es aeróbico cuando el oxigeno que puede llegar a los musculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio.
Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, comopodemos intuir, devera ser un esfuerzo de intensidad moderada.
 resistencia anaeróbica.
A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso con una falta total de oxigeno, se les llamaresistencia anaeróbica. Son esfierzos muy intensos y que, devido a la falta de oxigeno, tienen corta duración.
Para controlar nuestro esfuerzo hay que aprender a tomarse las pulsaciones.
Podemosencontrarlas en cualquier arteria de nuestro cuerpo que sea superficial, y las podemos notar poniendo sobre ellas la llema de nuestros dedos. No podemos utilizar el dedo pulgar, pues podemos confundirnuestras pulsaciones con las del propio dedo.
Las arterias mas utilizadas son las siguientes:
La arteria carótida: situada a cada lado del cuello.
Arteria radial: situada en la muñeca, mas abajo del...