Cualidades fisicas basicas

CUALIDADES FISICAS BASICAS
La Condicioó n Fíósica es la capacidad que tiene una persona para realizar una actividad con la mayor eficacia
posible, es decir, con el menor gasto energeó tico.
Las Cualidades o Capacidades Fíósicas son componentes de la condicioó n fíósica y sirven para mejorarla. No soó lo
tienen relacioó n con las actividades deportivas, sino que hacemos uso de ellas en nuestravida cotidiana y, por
tanto, si mejoramos nuestra condicioó n fíósica, mejoramos nuestra calidad de vida.
Hay 4 cualidades fíósicas fundamentales, son las llamadas Cualidades Fíósicas Baó sicas: La Velocidad, la Fuerza, La
Resistencia y la Flexibilidad ( las 2 uó ltimas son las que maó s influyen en el bienestar de una persona). Estas
cuatro cualidades determinan la condicioó n fíósica decada persona y mediante el entrenamiento, permiten
desarrollar al maó ximo el potencial fíósico.
Las cualidades fíósicas baó sicas varíóan dependiendo principalmente de la edad de cada persona y del tipo y
cantidad de ejercicio fíósico que realice. Tambieó n puede haber una influencia del sexo; normalmente los hombres
suelen tener maó s fuerza, mientras que las mujeres desarrollan maó s laflexibilidad.
Las cualidades fíósicas son dinaó micas, es decir, sufren cambios a lo largo de la vida de una persona. Por tanto, una
persona no siempre se encuentra en el mismo estado fíósico, y sus cualidades fíósicas baó sicas sufren variaciones.
La resistencia si no se entrena o trabaja a menudo desciende raó pidamente, y si se trabaja se gana en un perioó do
corto de tiempo. La edad idoó neapara entrenarla es entre los 18 y 30 anñ os. A partir de entonces iraó
descendiendo.
La fuerza se adquiere poco a poco y no sufre los altibajos de la resistencia. Se obtiene el maó ximo de fuerza entre
los 25 y 35 anñ os. trabajar la fuerza con pesas antes de 17 oó 18 anñ os puede ser perjudicial para el organismo ya
que eó ste todavíóa no se ha formado del todo por completo, y pueden ocurrirmalformaciones en huesos y
muó sculos.
La velocidad. Al igual que la fuerza, no se pierde tan raó pidamente como la resistencia, pero va aumentando poco a
poco hasta que llega un momento en el que ya no existe evolucioó n, sino que va decreciendo continuamente. Su
punto maó ximo estaó en los 25 anñ os.
La flexibilidad se va perdiendo de modo continuo desde que nacemos. Sin embargo, si seejercita y se trabaja
hasta los 14-15 anñ os, se puede mantener constante o incluso se puede ganar algo. A partir de entonces, ya no es
posible ganar en flexibilidad, y lo uó nico seraó mantener el nivel adquirido.
El desarrollo de las Cualidades Fíósica Baó sicas influye en la mejora de varios sistemas o aparatos de nuestro
organismo:
–

Sistema nervioso

–

Sistema respiratorio

–Sistema cardiovascular

–

Sistema locomotor

FUERZA
1.- Introducción.
La fuerza es una cualidad fíósica baó sica, junto con la flexibilidad, resistencia y velocidad, que si bien en un
principio parece ligada uó nicamente al aparato locomotor (muó sculos), guarda relacioó n con el sistema de control
del movimiento (Sistema Nervioso Central) y con los sistemas energeó ticos (SistemaCardiovascular y
Respiratorio). Los muó sculos son los responsables del movimiento de nuestro cuerpo, y que son las fibras
musculares las que consiguen transformar en energíóa cineó tica, en movimiento, una energíóa quíómica, y ello gracias
al metabolismo anaeroó bico o aeroó bico. Cuando queremos realizar un movimiento, las fibras del muó sculo, se
"acortan", y provocan un acortamiento o "contraccioón" del muó sculo. Este, a su vez, al estar unido por sus
tendones a los huesos, al acortarse desplaza nuestro esqueleto.
1.1.- Concepto básico de fuerza.
La fuerza es la capacidad que tienen nuestros muó sculos para contraerse contra una resistencia. Movimientos que
oponen una resistencia: objetos, materiales pesados, otro movimiento en sentido contrario (por ejemplo, un
companñ ero)… y a...