Cualidades Fisicas Basicas

Cualidades Físicas Básicas
Definición: son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física. La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado.
Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta conuna velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad) dada y en un tiempo (resistencia) determinado.
La educación de las cualidades físicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparación física.
Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de las cualidades físicas condicionales, como son la velocidad, la fuerza, laresistencia y la flexibilidad, forman el contenido específico de la preparación física, pero no debemos olvidar nunca las cualidades coordinativas.
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas particulares que precisan ser desarrolladas.Por ejemplo:
1.-Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2.-Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3.-Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido deesfuerzo que impone demandas muy ligeras sobre la fuerza.
4.-Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5.-Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6.-Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la velocidad delmovimiento.
7.-Flexibilidad: el trabajo supone una acción de las articulaciones forzando sus limites presentes.
Fuerza:
Definición: capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión, oponiéndose a una resistencia.
Clasificación:
Fuerza máxima: es la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. Determinará elrendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia (levantamientos de pesas). Es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta velocidad de contracción (lanzamiento de martillo) o con altas demandas sobre la resistencia (el remo).
Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una altavelocidad de contracción. El sistema neuromuscular acepta y arroja una carga rápida a alta velocidad mediante la coordinación de reflejos y de los componentes elásticos y contráctiles del músculo
Fuerza-resistencia: es la habilidad o capacidad de todo el organismo para soportar la fatiga. Se caracteriza por una capacidad relativamente alta para expresar la fuerza, junto con una facultad para perseverar.Las flexiones máximas de brazos son un ejemplo de fuerza-resistencia.
Fuerza absoluta y relativa: en deportes en que la fuerza máxima es el principal componente el peso del cuerpo y el rendimiento están estrechamente relacionados. Los atletas pesados pueden, en términos absolutos, alcanzar una mayor expresión de la fuerza que los atletas que pesan poco
Velocidad:
Definición: capacidad de realizaruno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga.
.Tipos de velocidad
1.- Velocidad de desplazamiento:
- Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. 
- Normalmente la velocidad de desplazamiento es la que durante más tiempo prolonga la acción, de allí que es conveniente recordar que un factor...