Cualidades fisicas

TRABAJO CUALIDADES FISICAS
DESARROLLO:
Cualidades físicas
* Fuerza:
Capacidad para vencer una fuerza opuesta por medio de una fuerza muscular o movimiento muscular, donde el musculo es capazde desarrollar tención.
* Velocidad:
Cambio de posición de un cuerpo por unidad de tiempo, esta cualidad tiene cierta semejanza con la rapidez ya que un cuerpo en movimiento tiene rapidez.
*Resistencia:
Cuando el cuerpo es sometido a una exigencia física y llega al punto más alto de su rendimiento.
* Flexibilidad:
Capacidad de un cuerpo de tener movilidad articular y elasticidadmuscular.

Tipos de las cualidades físicas

Fuerza:
a. Fuerza máxima
b. Fuerza de resistencia
c. Fuerza explosiva o rápida
Velocidad:
a. arranque
b. traslación
c.detención
Resistencia:
a. aeróbica
b. anaeróbica

Actividades de las cualidades físicas:

Fuerza
a. fuerza máxima: pesas con los brazos
b. fuerza de resistencia: pollo asado, 3 seriesde 60 segundos.
c. Fuerza explosiva: saltadillas 4 series de 20 saltadillas cada una.

Velocidad
a. Velocidad de arranque: correr 50 mt haciendo distintos ejercicios como saltar tres vecesen el lugar y una vuelta entera antes de partir corriendo.
b. Velocidad de traslación: máxima velocidad en un tramo corto.
c. Velocidad de detención: partir corriendo rápidamente y luegodescendiendo la velocidad de apoco hasta para, en un tramo especifico.

Resistencia
a. Anaeróbica: carrera continua con obstáculo, con asencion de la velocidad.
b. Aeróbica: correr o trotarlargas distancias de 3 o 5 km.

Flexibilidad
a. Ejercicios de movilidad articular como movimiento de caderas y cuello también tensión de los músculos.

Grupos musculares y sus funciones, en pruebasfísicas:

* Velocidad 50 mt planos: -Gemelos internos
- Cuádriceps y su función es soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y...