Cualidades Fisicas

ACTIVIDAD Nº1

DESARROLLAR EL SIGUIENTE CUESTIONARIO SEGÚN LA CUALIDAD QUE LE TOCO AL GRUPO SEGÚN EL DOCUMENTO Y EXPONER SOBRE ESTA CUALIDAD (FUERZA-FLEXIBILIDAD-RESISITENCIA) QUE LE TOCO AL GRUPO; TIENEN 15 A 30 MIN PARA LA PARTE TEORICA Y 45 A 60 MINUTOS PARA LA PARTE PRACTICA. POR ULTIMO DEBES ENTREGAR EN UNA FICHA DE ENTRENAMIENTO O SECCION DE ENTRENAMIENTO SOBRE LAS CUALIDADES FISCASFUERZA- RESISTENCIA Y FLEXIBILDAD AL DOCENTE Y A UNA COPIA A LOS OTROS DOS GRUPOS.


CUESTIONARIO PARA LA RESITENCIA
1. EXPLIQUE EL CONCEPTO QUE ES LA RESISTENCIA Y QUE TIPOS DE RESISTENCIA HAY.
2. QUE DEBEMOS TENER ENCUENTA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA
3. COMO SE PUEDE TRABAJAR LA RESISTENCIA AEROBICA.
4. COMO SE CLASIFICA LA RESISTENCIA AEROBICA.
CUESTIONARIO PARA LAFUERZA
1. QUE ES LA FUERZA
2. QUE ES UNA CONTRACCION MUSCULARES ISOMETRICAS Y ISOTONICAS DE 2 EJEMPLOS DE CADA UNO DE ELLOS.
3. EXPLIQUE LOS TIPOS DE FUERZA.
4. COMO TRABAJAR LA RESISTENCIA MUSCULAR, POTENCIA MUSCULAR, HIPERTROFIA MUSCULAR (AUMENTO DEL AREA TRANSVERSAL DE LA FIBRA MUSCULAR) Y LA FUERZA MAXIMA EN EL GIMNASIO
CUESTIONARIO PARA LA FLEXIBILIDAD
1. QUE ESL AFLEXIBILIDAD Y QUE ELEMENTOS LA LIMITAN.
2. QUE ES FLEXIBILIDAD ESTATICA Y DINAMICA.
3. COMO TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD Y PORQUE ES IMPORTANTE TRABAJARLA EN EL ENTRENAMIENTO DIARIO.
4. EXPLIQUE LOS 4 METODOS DE FLEXIBILDAD (ESTATICA-ASISTIDA-DINAMICA Y BALISTICO).

GUIA N 1 DEL SEGUNDO TRIMESTRE
Modulo: Cultura Física
Competencia: Promover la interacción idónea consigo mismo, con losdemás y con la naturaleza en los contextos laboral y social
Unidad de aprendizaje: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnostico de su condición física individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral.
JUSTIFICACIÓN
LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y LA CONDICIÓN FÍSICA, Una buena condición física tepermite realizar muchos y diferentes ejercicios sin cansarte demasiado. La condición física depende, en gran medida, de tu herencia genética, pero puedes mejorar practicando ejercicios para desarrollar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza. El calentamiento también es fundamental para rendir al máximo y evitar lesionarte.
OBJETIVOS:
Vivenciar cada una de las capacidades físicas mediantelos ejercicios.
Determinar las rutinas de trabajo para cada uno de las capacidades físicas.
Describir las potencialidades y limitaciones en el trabajo de cada capacidad física.
Aprender a planear los ejercicios para mejorar las capacidades físicas teniendo en cuenta los elementos de carga física.
Entender cada uno de los elementos de carga.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJES
Lectura del documentosobre las cualidades físicas, como planear y elementos De carga
Aerorumba, circuitos, trote, caminata.
Multifuncional, gimnasio.
Estiramiento.
Juego de velocidades.
RECURSOS
Grabadora, colchonetas, cancha, gimnasio.
EVALUACION
Adquirir los conceptos claros sobre las cualidades físicas.
Realizar una sección de entrenamiento individual y en grupo
Participar de forma activa en lasactividades

DOCUMENTO SOBRE LAS CUALIDADES FISICAS
LA RESISTENCIA es la capacidad que te permite hacer ejercicio durante el mayor tiempo posible sin agotarse. Existen dos tipos de resistencia esta la podemos clasificar de acuerdo al criterio de la manifestación energética que se produce.
1.- Resistencia aeróbica, es la capacidad que tiene el organismo de realizar un esfuerzo físico durante untiempo prolongado. Para estos esfuerzos se necesita una gran cantidad de oxígeno y dosificar la intensidad del esfuerzo.
2.- Resistencia anaeróbica, es la capacidad del organismo de realizar esfuerzos de gran intensidad durante un tiempo relativamente corto, La frecuencia cardiaca debe estar en una media de 130 pulsaciones por minuto y no debe sobrepasar las 160 en su límite superior y de...