Cualidades Fisicas

Cualidades Físicas





• Nombre: Verón Rocio Tamara
• Curso: 3 I



• INTRODUCCION :


Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condiciónfísica y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de lasdiferentes capacidades.


Sistemas de entrenamiento de las cualidades físicas:


• Métodos continuos: se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempocon una intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.  
• Métodos intervalitos: Es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidadintercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adaptación del organismo.


• RESISTENCIA:

Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendoprolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración.

• Resistencia general y orgánica: Es cuando en la actividad corporal está implicadoun alto porcentaje de la musculatura corporal.

• Resistencia local: Es cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura.



Métodos de entrenamientoDeportes como: Natación, ciclismo, canotaje, trote, etc. Carrera continua - Subir cuestas Triatlón - Circuito training
 
• FUERZA:


Definiciones del concepto fuerza:

• Cualidadfísica más básica.
• Capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión.
• Capacidad de contracción muscular que se opone a una resistencia.
• Capacidad delser humano de superar, o de actuar en contra de una resistencia exterior basándose en los procesos nerviosos y metabólicos de la musculatoria.

Métodos de entrenamiento: Ejercicios gimnásticos...