Cualidades Fisicas

¿Qué son cualidades físicas?

Para dominar cualquier deporte o actividad se requieren una serie de destrezas o habilidades denominadas gestos técnicos. Estos gestos técnicos se han de asentar sobre una base adecuada: las cualidades físicas. El desarrollo intencionado de las cualidades físicas es llamado acondicionamiento físico.
Para una vida cotidiana saludable es preciso tener una aceptablecondición física. Aparte de esta condición física genérica para cualquier actividad existe la condición física específica para un deporte.
Las cualidades físicas principales son: la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

Importancia de las cualidades fisicas

La fuerza es importante para soportar o vencer una resistencia opuesta, en la vida cotidiana a menudo se presentansituaciones donde es necesario utilizarla, (subir una escalera, abrir puertas, etc)
La resistencia: Importante para soportar la actividad diaria durante trabajo, y descanso.
La velocidad; algunas veces de utilizarla depende la vida, ejemplo al cruzar una calle.
La flexibilidad: mantenerla evita problemas de movilidad y de problemas en la estructura.

La Fuerza
Es la cualidad física quepermite realizar una acción muscular para hacer una oposición.
La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, moverá los huesos en los que se inserta.
Cuanta mas tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podrá vencer a su musculatura.

FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
POTENCIA MUSCULAR OFUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.
en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.

La Resistencia
Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante unperiodo prolongado de tiempo.
Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse..
La resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas quegustan de practicar algún ejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratón.
Nadadores de fondo

Equilibrio
 o sentido del equilibrio, les permite a humanos y animales caminar sin caerse o podríamos decir que es la capacidad de asumir y sostener cualquier movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad.Flexibilidad

Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
Hay dos componentes fundamentales que condicionarán la flexibilidad:
ARTICULACIONES: Son las uniones entre los huesos y permiten que el esqueleto pueda realizar los movimientos.
MUSCULOS: Son los encargados de producir el movimiento humano. Tienen la capacidad de contraerse yestirarse, permitiendo así movimientos mas extensos.

Velocidad
Es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo mas rápido posible, ya sea recorriendo una distancia, como un sprint, o un portero lanzándose para detener el balón.

Agilidad

Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad esindispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.

Métodos para desarrollar las cualidades físicas

Ejercicio de hombros
Encoja los hombros con los brazos estirados y una pesa en cada mano.

Abdominales
Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el pecho, levante la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantando...