cualidades fisicas

Páginas: 3 (545 palabras) Publicado: 13 de enero de 2016
 Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación





Cualidades FísicasProfesor: Alumno:
José Guarirapa.Luis Alejandro Díaz Zamora
Seccion: C C.I: 26.350.158
¿Qué son las cualidades físicas?
Son elconjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen posible la realización de una actividad física determinada. Estamos hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
-ResistenciaAeróbica.
Es la capacidad para sostener un esfuerzo eficazmente el mayor tiempo posible; un esfuerzo no menor de tres minutos. La Resistencia aérobica, llamada también orgánica es aquella que posee unindividuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxigeno. Ejercicios como: El ciclismo, la natación, el patinaje, el tenis y el aerobic.
Unejercicio aeróbico es beneficioso ya que:
-Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal.
-Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
-Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorandola autoestima y la calidad del sueño.
-Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol.
También trae consecuencias si el entrenamiento es solamente aeróbico, tales como:-Aumenta la tensión muscular y disminuye el potencial energético de la célula.
-Un corazón grande, blando y al final poco eficaz.
-Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular.
ResistenciaAnaeróbica:
Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más...
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