Cualidades Físicas

CUALIDADES FÍSICAS
Resistencia
QUE ES LA RESISTENCIA
Es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo.
Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse…
QUIÉN LA PRÁCTICA
La resistencia es también la cualidad física que nos permiterealizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.
La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algun ejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:
Ciclistas de fondo en carretera.
Corredores de maratón.
Nadadores de fondo
CÓMO SE CLASIFICA
Resistencia anaeróbica.
Un esfuerzo esaeróbico cuando el oxigeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio.
Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, de vera ser un esfuerzo de intensidad moderada.
Resistencia anaeróbica
A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso con una falta total de oxigeno, se les llama resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensosy que, debido a la falta de oxigeno, tienen corta duración.
La resistencia de las personas experimenta su mayor desarrollo entre los 10 y los 20 años pero, con un entrenamiento adecuado, puede mejorarse asta los 30 años. A partir de hay, la resistencia va disminuyendo.
La Fuerza
QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR
Es la cualidad física que permite realizar una acción muscular para hacer una oposición.La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, moverá los huesos en los que se inserta. Cuanta más tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podrá vencer a su musculatura.

QUIEN LA PRACTICA
La fuerza muscular se utiliza para la práctica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar,estirar, retorcer,...) y por supuesto en infinidad de prácticas deportivas y juegos.
El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rápidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.
COMO SE CLASIFICA
Hay tres clases de fuerza muscular:
FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz derealizar.
POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido. En él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
COMO EVOLUCIONA.
El incremento más importante se consigue entre los 12 y los 18años. El máximo nivel de fuerza se consigue de los 25 a los 35 años. Luego va decreciendo progresivamente.
La velocidad
¿QUÉ ES LA VELOCIDAD?
Es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo mas rápido posible, ya sea recorriendo una distancia, como un Sprint, o un portero lanzándose para detener el balón,...
¿QUIÉN LA PRÁCTICA?
Casi todos los deportes tienen especialidades en lasque la velocidad es la cualidad más importante. Como por ejemplo en estos deportes:
El corredor de distancias cortas de atletismo (100 m lisos, 200 m lisos, 110 m vallas).
El velocista de natación, especializado también en carreras de corta distancia (50 m, 100 m libres).
El portero de balonmano, que debe de realizar paradas y despejes con gran rapidez.
El sprinter del ciclismo, por quepodrá alcanzar gran velocidad en los últimos metros de una etapa.
COMO INFLUYE EN EL ORGANISMO.
La velocidad provoca una serie de cambios en el organismo. Después de un conveniente tiempo de práctica y tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
El sistema nervioso pasa la orden de contracción a los músculos mucho más rápido.
Provoca realizar esfuerzos de...