Cualitats fisiques basiques

QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

1.Resistència.

És la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada. Per exemple fer un recorregut amb bicicleta,pujar una muntanya, correr400 metres a màxima velocitat...

2.Flexibilitat.
És la capacitat que tenim per poder fer moviments el més amplis possibles. Per exemple passar una tanca, gimnàstica ritmica...

3.Força.
És lacapacitat que tenim per poder vèncer una resistència. Per exemple aixecar un pes, apretar o estirar un objecte …

4.Flexibilitat.
És la capacitat que tenim per fer un moviment en el mínim tempspossible. Fer un esprint.

Tipus:

Resistència:
Hi han dos tipus de resistència, que es poden distinguir per la quantitat d'oxigen que arriba a la nostra musculatura.

Resistència aeròbica: quanl'oxigen que arriba als músculs que treballen
és prou per a realitzar l'exercici o dit d'una altra forma quan l'esforç no
és molt elevat i l'oxigen que arriba als músculs és prou per a generarenergia. En este cas l'exercici pot durar molt de temps. Com a
exemples: caminar per la platja, passejar amb la bicicleta, etc.

Resistència anaeróbica: quan l'exercici és intens i suposa un granesforç, els músculs necessiten més oxigen del que arriba i per tant cal abandonar l'activitat a
curt termini, es a dir que l'oxigen que arriba a la zona muscular és insuficient
per a continuarrealitzant l'exercici i anem caiguent gradualment en l'esgotament. Com a exemples córrer darrere del gos que se'ns ha escapat, sprintar amb la bicicleta, etc.

Força:Força Màxima: el múscul exerceix unatensió màxima per a vèncer una oposició molt gran (halterofília).

Força Explosiva: Es tracta de realitzar un moviment de força però a la màxima velocitat (saltador d'alçada)

Força Resistència:Quan el moviment de força és
prolongat durant prou de temps ( rem, piragüisme).

Com podem veure hi ha diferents tipus de velocitat encara que la més coneguda per tots és la de Desplaçament...