¿cuanta agua se debe tomar al dia?

¿Cuánta agua he de tomar al día?
El agua es esencial para la buena salud, sin embargo, las necesidades del consumo de agua varían según la persona, pues no todos necesitaremos consumir lo mismo,pues evidentemente no pesamos ni realizamos la misma actividad diaria.
¿Cuánta agua he de tomar al día? Es una simple pregunta sin una respuesta sencilla. Los estudios han producido diferentesrecomendaciones en los últimos años, pero en verdad, las necesidades de aguadependerá de muchos factores, incluyendo su salud, nuestro nivel de actividad y el lugar donde vivimos.

Aunque no hay una fórmulaúnica que se ajuste a todos nosotros, saber más acerca de las necesidades que nuestro cuerpo tiene, nos ayudará a estimar la cantidad de agua que deberemos de beber cada día.
¿Cuánta agua he de tomaral día? – Necesidades
Cada día se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las evacuaciones intestinales. Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, debemos reponerel suministro de agua por el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua.
Entonces, ¿cuánta agua de media debe tomar un ciudadano medio? El Instituto de Medicina determinó que un consumoadecuado para los hombres es de aproximadamente 3 litros de agua. Para las mujeres es de 2,2 litros ( cerca de 9 tazas) de bebidas totales diarios .
¿Cuánta agua he de tomar al día? – 8 vasos de agua al díaTodo el mundo ha oído el consejo, ” debemos beber 8 vasos de agua al día “. Eso es alrededor de 1,9 litros , que no es tan diferente de lo que indica el Instituto de Medicina. Aunque la regla de los8 vasos no está apoyada en pruebas concretas, sigue siendo popular porque es fácil de recordar.
¿Cuánta agua he de tomar al día? – Ejercicio
Si hacemos ejercicio o participamos en cualquieractividad que nos haga sudar, es necesario beber más agua para compensar la pérdida de líquidos. Un extra de 400 a 600 mililitros ( aproximadamente 1,5 a 2,5 tazas) de agua debería ser suficiente para...