Cuento del bicentenario

NUTRICION DEPORTIVA
(NADADORES)

INTRODUCCIÓN

Este texto informativo va dirigido a las personas deportistas, específicamente en los nadadores;hablando acerca de la importancia de su alimentación, con el propósito, de darles a saber lo importante que es cuidar la alimentación y la salud y acerca de las dietas que ellos deben llevar parapoder realizar adecuadamente
Su actividad física.

TEMA 1.- IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN

Aunque alimentación y nutrición se utilizan frecuentemente como sinónimos, son términos diferentes:Alimentación:
* La alimentación comprende un conjunto de actos voluntarios y conscientes que van dirigidos a la elección, preparación e ingestión de los alimentos, son muy relacionados con el mediosocio cultural y económico y determinan al menos en gran parte de los ámbitos dietéticos y estilos de vida. Sin en cambio una nutrición adecuada es la que cubre
Alimentación:
* Losrequerimientos de energía atreves de metabolización de nutrientes como los carbohidratos proteínas y grasas.
* Las necesidades de micronutrientes, energéticos como las vitaminas y minerales.
* Correctahidratación basada en el consumo de bebidas, especialmente el agua.
* La ingesta suficiente de fibra dietética.

TEMA 2.- DIETA DE LOS NADADORES

La alimentación en los nadadores.

Elorganismo de los nadadores se expone cada día en grandes desgastes, ocasionando por las cargas físicas derivadas de las competencias y los entrenamientos, siendo necesario que su dieta reponga losnutrientes necesarios por medio de un régimen alimenticio apropiado.
En la siguiente tabla se muestra el porcentaje de la alimentación que debe ser apropiada para los nadadores juveniles.
NUTRIENTES | %de los nutrientes |
Carbohidratos | 70-75% del consumo calórico diario |

grasas | 10-15% del consumo calórico diario |
proteínas | 15-20% del consumo calórico...