cuerda

1. BENEFICIOS

a. FISICOS
b. FISIOLOGICOS
Se fortalecen grupos musculares superiores e inferiores, aunque prioriza los músculos de la pierna y los glúteos.
Es uno de los mejores ejercicios paramejorar la condición general del cuerpo, dando agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación general.
Trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, el abdomen, los pectorales, hombros, espalda ybrazos.
Fortalece los huesos.
Se queman más calorías que con ejercicios aeróbicos convencionales como correr o caminar.
Éste ejercicio protege el corazón.
Es eficaz en el tratamiento contra lacelulitis y combate la osteoporosis.
Activa la circulación y favorece la eliminación de toxinas.
 Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
Regula el apetito.
Evita la obesidady regula la diabetes (tipo 2).
Ayuda en el crecimiento de células en el cerebro.
evita la depresión en los niños.

2. Juegos con cuerda:
NOTA: Todos los saltos deben hacerse en la punta de lospies. El tamaño de la cuerda debe llegarle a la persona a las axilas o a la mitad del pecho pisando la cuerda en el centro contra el piso.
a. Realizados en clase
1. Saltar en un pie mientras el otroesta encojido junto a este.
2. Saltar en posicion de sentadillas con la cuerda muy corta.
3. Saltar cogidos de las manos sincronizados mientras otros manejan la cuerda.
4. Mientras dos personasmueven la cuerda otra persona entrar con una cuerda individual y salta las dos cuerdas de forma sincronizada.
5. Hacer doble salto.El truco consiste en saltar hacia arriba y girar la cuerda másrápido. No tratar de saltar muy alto. Otro consejo para acelerar la cuerda es plantar los pies en el suelo y hacer dos cambios secundarios (uno para cada lado) para batir la cuerda más rápido antes desaltar. Verás como pronto conseguirás triples saltos haciendo esto.
6. Saltar hacia adelante, puede ser con los pies juntos o separados, ya que es libre.
7. Saltar de forma libre hacia atrás.
8. Cruzar...