CUERDA
Páginas: 2 (323 palabras)
Publicado: 15 de diciembre de 2014
DIFERENTES FORMAS DE SALTAR LA CUERDA:
Salto básico:
Es la base de todo salto de cuerda. Comienza con los pies juntos y sosteniendo la cuerda a ambos lados del cuerpo. Salta ligeramente conunmovimiento circular y controlado de la muñeca, de unos 5 cm de diámetro, para hacer girar la cuerda.
El salto básico comienza con la cuerda por detrás de tus talones y la giras sobre tucabezahacia la izquierda.
Salto hacia atrás
Haz el movimiento contrario para que la cuerda gire hacia atrás. Salta por 60 segundos.
Salto cruzado:
Mientras haces el salto básico, cruzatusmanos enfrente tuyo. Necesitarás saltar un poco más alto para sortear la cuerda. Este es un poco más difícil, pero si persistes le agarrarás el truco. Salta por 60 segundos.
Juego de piesde MohamedAli:
El conocido campeón mundial de box era conocido por este salto rápido. Para este movimiento, con cada vuelta de la cuerda aterriza en un pie mientras pateas ligeramente el otrofrente a ti.Salta también por 60 segundos.
…y en reversa:
Lo contrario del anterior. Aterrizas en un pie mientras pateas con el otro en dirección a tu trasero. Salta por 60 segundos.
El giro:Añade ungiro a tu cuerda de saltar para obtener más flexibilidad y coordinación. Utiliza el salto hacia adelante básico, girando tus caderas mientras saltas. Gira tus caderas hacia la derechapara un salto yhacia la izquierda para el próximo salto. Aumenta tu velocidad a medida que adquieres agilidad.
Utiliza el salto hacia adelante básico, girando tus caderas mientras saltas
Elpaso de trote]:Combina dos actividades de quemar grasa con este salto. Comienza con la cuerda por detrás de tus talones y gírala sobre tu cabeza hacia la izquierda, saltando con una pierna y luegola otra, como loharías si estuvieras trotando. Alterna tus piernas derecha e izquierda al saltar.
Comienza con la cuerda por detrás de tus talones y gira sobre tu cabeza hacia la izquierda.
Salto básico:
Es la base de todo salto de cuerda. Comienza con los pies juntos y sosteniendo la cuerda a ambos lados del cuerpo. Salta ligeramente conunmovimiento circular y controlado de la muñeca, de unos 5 cm de diámetro, para hacer girar la cuerda.
El salto básico comienza con la cuerda por detrás de tus talones y la giras sobre tucabezahacia la izquierda.
Salto hacia atrás
Haz el movimiento contrario para que la cuerda gire hacia atrás. Salta por 60 segundos.
Salto cruzado:
Mientras haces el salto básico, cruzatusmanos enfrente tuyo. Necesitarás saltar un poco más alto para sortear la cuerda. Este es un poco más difícil, pero si persistes le agarrarás el truco. Salta por 60 segundos.
Juego de piesde MohamedAli:
El conocido campeón mundial de box era conocido por este salto rápido. Para este movimiento, con cada vuelta de la cuerda aterriza en un pie mientras pateas ligeramente el otrofrente a ti.Salta también por 60 segundos.
…y en reversa:
Lo contrario del anterior. Aterrizas en un pie mientras pateas con el otro en dirección a tu trasero. Salta por 60 segundos.
El giro:Añade ungiro a tu cuerda de saltar para obtener más flexibilidad y coordinación. Utiliza el salto hacia adelante básico, girando tus caderas mientras saltas. Gira tus caderas hacia la derechapara un salto yhacia la izquierda para el próximo salto. Aumenta tu velocidad a medida que adquieres agilidad.
Utiliza el salto hacia adelante básico, girando tus caderas mientras saltas
Elpaso de trote]:Combina dos actividades de quemar grasa con este salto. Comienza con la cuerda por detrás de tus talones y gírala sobre tu cabeza hacia la izquierda, saltando con una pierna y luegola otra, como loharías si estuvieras trotando. Alterna tus piernas derecha e izquierda al saltar.
Comienza con la cuerda por detrás de tus talones y gira sobre tu cabeza hacia la izquierda.
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