Cuerpo humano y la Salud

El cuerpo humano y la salud

La O.M.S. define la salud como “el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades”

Para Fidelius el cuerpo humano es una biomáquina con tres sistemas:

Sistema de dirección y control: Formado por el sistema nervioso, en él se decide la respuesta motora más adecuada en función de la información que obtienen lossentidos

Sistema de movimiento: Formado por el aparato locomotor, produce el movimiento debido a la contracción de los músculos.

Sistema de alimentación y transporte: Formado por los aparatos digestivo, respiratorio y circulatorio, es donde se transforman los alimentos en energía para todo el organismo


Efectos del sedentarismo en el organismo

Mayor riesgo de sufrir:

- Enfermedades delcorazón - Osteoporosis
- Dolencias de espalda - Hipertensión arterial
- Diabetes - Estreñimiento
- Estrés y ansiedad - Obesidad
- Atrofia muscular - Exceso de colesterol

Empeora o puedeempeorar:

- El funcionamiento de los aparatos orgánicos - El estado de ánimo
- El rendimiento intelectual - La condición física
- La salud en general
- La asimilación de ciertos valores: Autocontrol, cooperación, etc.)

Por todo ello es necesario adoptar un estilo de vida activo: Ir al trabajo andando, pasear, hacerejercicio físico, etc.
Además la actividad física debe ser regular, de intensidad adecuada, con descansos suficientes, precedida de un calentamiento en caso necesario, etc.

Principales efectos del consumo de tabaco
Disminuye la capacidad pulmonar, y a la larga provoca enfermedades respiratorias
Menor resistencia al ejercicio físico
Aumenta el riesgo de sufrir cáncer de pulmón
Aumenta el riesgode sufrir infarto de miocardio
Dificulta la curación de las infecciones respiratorias
Provoca ansiedad generada por la dependencia a la nicotina


El dopaje

El suministro de ciertas sustancias a deportistas con la finalidad de aumentar su rendimiento recibe el nombre de dopaje.
Las federaciones deportivas lo persiguen por dos motivos: Preservar el principio de juego limpio y mantener lasalud del deportista


NUTRICIÓN

Los nutrientes esenciales y los principios inmediatos
Los nutrientes esenciales son: Proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, sales minerales y agua.
Los tres primeros reciben el nombre de principios inmediatos y tienen una función esencialmente energética.

Funciones de los nutrientes esenciales
Energética: Proporcionan energía para mantenerlas funciones vitales y la actividad física
Constructora: Se encargan del crecimiento, mantenimiento y renovación de los tejidos
Protectora: Facilitan los mecanismos de defensa del organismo


Porcentajes de aportación de los principios inmediatos en una dieta equilibrada
Hidratos de carbono 50-60 %
Grasas 30-35 %
Proteínas 10-15%


Cálculo del volumen calórico total

Las necesidades energéticas de cada persona varían en función de:

- La edad - El sexo - La constitución corporal - La actividad física que practique


Primeros auxilios

El objetivo de los primeros auxilios es:

- Evitar el agravamiento del daño producido por un accidente.
- Contribuir a que elaccidentado llegue a un centro sanitario en las mejores condiciones posibles.

Normas de actuación
Hay que saber cómo actuar en caso de: Herida, contusión, tirón muscular, tendinitis, esguince, fractura, lipotimia y crisis asmática
El hielo se aplica en los primeros momentos de una lesión, mejor sobre la ropa, en períodos de 15 minutos descansando media hora aproximadamente. Tiene un efecto...