Cuerpo humano
Páginas: 7 (1666 palabras)
Publicado: 22 de febrero de 2012
Los musculos más importantes son :
En la cabeza :
Los que utilizamos para masticar, llamados Maseteros.
El músculo que permite el movimiento de los labios cuando hablamos: Orbicular de los labios.
Los que permiten abrir o cerrar los párpados : Orbiculares de los ojos.
En el Cuello:
Los que utilizamos para doblar la cabeza hacia los lados o para hacerla girar :
En el Tronco
Losutilizados en la respiración: Intercostales, Serratos .Los pectorales, para mover el brazo hacia adelante y los dorsales, que mueven el brazo hacia atrás. Los trapecios, que elevan el hombro y mantienen vertical la cabeza.
En los Brazos
El deltoides forma el hombro
El bíceps Braquial que flexiona el antebrazo sobre el brazo.
El tríceps Branquial que extiende el antebrazo.
Los pronadores ysupinadores hacen girar la muñeca y la mano. (ver antebrazo)
Los flexores y extensores de los dedos. Músculos de la mano
En las Extremidades Inferiores( piernas)
Los glúteos que forman las nalgas.
El sartorio que utilizamos para cruzar una pierna sobre la otra.
El bíceps crural está detrás, dobla la pierna por la rodilla.
El tríceps está delante, extiende la pierna.
Los gemelos son losque utilizamos para caminar, forman la pantorrilla, terminan en el llamado tendón de Aquiles.
Los flexores y extensores de los dedos. (ver músculos del pie)
Consejos para cuidar los musculos:
Manteniendo una dieta, ejercitandolos con pilates y otros ejercicios. Si se realiza alguna actividad fisica enlongarlos.
Lesiones musculares:
Las lesiones hay que saber detectarlaspara evitar graves daños
Estas lesiones suelen darse de forma progresiva, por acumulación, y las que tienen lugar al momento.
Suelen ser las mas conocidas:
#sobrecarga muscular, en la que el músculo se ha sometido a un gran esfuerzo. Se encuentra contraído y molesta cuando lo tocamos
#contractura. Este malestar es un dolor más acentuado en el que el músculo se ve afectado. Normalmente seproducen por una progresiva sobrecarga de la parte afectada a causa de adoptar malas posturas o excedernos con el peso.
#el tirón muscular que va acompañado de dolor. En muchos casos produce un hematoma. Normalmente tiene lugar a causa de una mala ejecución de los ejercicios
#el desgarro muscular Es una ruptura total de las fibras que suele desencadenar hematomas y fuertes dolores sobre la zonaafectada., y que por ello necesita una curación adecuada.
Primeros auxilios en caso de lesiones musculares:
existe una serie de primeros auxilios en caso de lesion muscular:
Sumerja inmediatamente la parte lesionada en agua helada y téngala así durante media hora.
Seque y vende esa región con una venda elástica lo suficientemente apretada como para evitar la hinchazón pero no tanto comopara impedir la circulación normal.
Aplique una bolsa de hielo sobre la venda en forma intermitente durante las primeras 24 horas.
Haga reposo y, cuando ceda la hinchazón, retire el vendaje. A medida que desaparezcan los cambios de coloración, es decir los moretones, y el malestar retome gradualmente la actividad.
Haga una presión firme con los dedos en el centro del músculo acalambrado. Trate deestirarlo con suavidad y luego relájelo.
Realice un masaje suave para reducir el espasmo y aplique calor húmedo.
Para estar bien informado de cual es su lesion acuda a un profesional.
Capacidades condicionales
Capacidades físicas condicionales son :
La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertanalrededor de cada una de ellas.
La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.
La...
En la cabeza :
Los que utilizamos para masticar, llamados Maseteros.
El músculo que permite el movimiento de los labios cuando hablamos: Orbicular de los labios.
Los que permiten abrir o cerrar los párpados : Orbiculares de los ojos.
En el Cuello:
Los que utilizamos para doblar la cabeza hacia los lados o para hacerla girar :
En el Tronco
Losutilizados en la respiración: Intercostales, Serratos .Los pectorales, para mover el brazo hacia adelante y los dorsales, que mueven el brazo hacia atrás. Los trapecios, que elevan el hombro y mantienen vertical la cabeza.
En los Brazos
El deltoides forma el hombro
El bíceps Braquial que flexiona el antebrazo sobre el brazo.
El tríceps Branquial que extiende el antebrazo.
Los pronadores ysupinadores hacen girar la muñeca y la mano. (ver antebrazo)
Los flexores y extensores de los dedos. Músculos de la mano
En las Extremidades Inferiores( piernas)
Los glúteos que forman las nalgas.
El sartorio que utilizamos para cruzar una pierna sobre la otra.
El bíceps crural está detrás, dobla la pierna por la rodilla.
El tríceps está delante, extiende la pierna.
Los gemelos son losque utilizamos para caminar, forman la pantorrilla, terminan en el llamado tendón de Aquiles.
Los flexores y extensores de los dedos. (ver músculos del pie)
Consejos para cuidar los musculos:
Manteniendo una dieta, ejercitandolos con pilates y otros ejercicios. Si se realiza alguna actividad fisica enlongarlos.
Lesiones musculares:
Las lesiones hay que saber detectarlaspara evitar graves daños
Estas lesiones suelen darse de forma progresiva, por acumulación, y las que tienen lugar al momento.
Suelen ser las mas conocidas:
#sobrecarga muscular, en la que el músculo se ha sometido a un gran esfuerzo. Se encuentra contraído y molesta cuando lo tocamos
#contractura. Este malestar es un dolor más acentuado en el que el músculo se ve afectado. Normalmente seproducen por una progresiva sobrecarga de la parte afectada a causa de adoptar malas posturas o excedernos con el peso.
#el tirón muscular que va acompañado de dolor. En muchos casos produce un hematoma. Normalmente tiene lugar a causa de una mala ejecución de los ejercicios
#el desgarro muscular Es una ruptura total de las fibras que suele desencadenar hematomas y fuertes dolores sobre la zonaafectada., y que por ello necesita una curación adecuada.
Primeros auxilios en caso de lesiones musculares:
existe una serie de primeros auxilios en caso de lesion muscular:
Sumerja inmediatamente la parte lesionada en agua helada y téngala así durante media hora.
Seque y vende esa región con una venda elástica lo suficientemente apretada como para evitar la hinchazón pero no tanto comopara impedir la circulación normal.
Aplique una bolsa de hielo sobre la venda en forma intermitente durante las primeras 24 horas.
Haga reposo y, cuando ceda la hinchazón, retire el vendaje. A medida que desaparezcan los cambios de coloración, es decir los moretones, y el malestar retome gradualmente la actividad.
Haga una presión firme con los dedos en el centro del músculo acalambrado. Trate deestirarlo con suavidad y luego relájelo.
Realice un masaje suave para reducir el espasmo y aplique calor húmedo.
Para estar bien informado de cual es su lesion acuda a un profesional.
Capacidades condicionales
Capacidades físicas condicionales son :
La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertanalrededor de cada una de ellas.
La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.
La...
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