Cuerpo Y Alma


Todos tenemos un cuerpo físico, y a pesar de que es palpable, se siente, se ve, se huele, se saborea y se toca muchas veces nos olvidamos de él o no lo tenemos suficientemente en cuenta.
Gracias a él estamos en la vida, nos movemos y somos capaces hacermuchas otras y movimientos.
Cultivar el cuerpo no es ir al gimnasio 3 horas diarias para tener un buena figura, ni  embadurnarlo de crema ymaquillaje para que luzca bonito, no es una cuestión de estética sino de comprenderlo, valorarlo y entenderse con él.

Sin respiración no hay vida
Poco a poco el estilo de vida nos ha llevado a respirar de forma automática, la prisa, la ropa apretada, el sedentarismo, hábitos como el tabaco y las preocupaciones entre otras cosas, relegan la respiración a un acto automático que se da de formasuperficial y causan un caos fisiológico (algo está relacionado con el funcionamiento biológico de los seres vivos). Una respiración superficial priva al organismo de oxigeno en cambio la respiración completa y profunda aporta oxigeno a todo el cuerpo estimulando la buena circulación y favoreciendo la relajación. Respirar estimula el sistema nervioso y regula el ritmo del corazón disminuyendo el estrés,la depresión y la hormona asociada al envejecimiento, la pérdida de memoria y de concentración, mejora el sistema inmunitario, provoca calma interior y nos permite actuar en lugar de bloquearnos, además mientras estamos centrados en la respiración la mente se mantiene serena.
Descanso
El cuerpo está en constante funcionamiento manteniendo los procesos necesarios para la vida, además muchas otrasactividades que conllevan un desgate físico. Es vital que respetemos los ciclos, es necesario el descanso para reponer energía, que es lo que sucede mientras dormimos. Necesitamos dormir unas 8h (que es el tiempo que consta un ciclo de sueño) para encontrarnos despiertos, claros y en forma y es importante que procuremos un ambiente de descanso tranquilo y sin luz. Nuestro reloj biológico estáregulado por ciclos de luz, oscuridad y sueño, todas las funciones del cuerpo están sometidas a ritmos naturales, saltarnos estos ciclos o no respetarlos afecta a nuestra estabilidad física y psíquica.
Después de un sueño reponedor nos miramos y estamos guapos, no es una cuestión de estética sino de un estado interior, el cuerpo está descansado, tranquilo y eso se refleja por fuera.
Descansar no essolamente dormir, sino compensar para poder reponer, tener en cuenta ir descansando la vista cuando trabajamos frente al ordenador, respetar la digestión, permitirnos simplemente sentarnos frente al mar, en el banco del parque o realizar unos minutos de meditación al día.

No sólo de pan vive el hombre
En el cuerpo se dan muchos procesos que mantienen la “máquina” en funcionamiento, para ellonecesita energía que obtiene a través del metabolismo de los nutrientes. Es sencillo, necesitamos alimentos que aporten al cuerpo la “gasolina” adecuada y ahí está la diferencia entre llenarse o alimentarse.
Hacer un repaso a nuestra dieta es un ejercicio imprescindible para cultivar el cuerpo, procurarnos una alimentación saludable y equilibrada, que nos aporte los nutrientes necesarios y en laproporción adecuada, teniendo en cuenta la calidad de lo que comemos, aportando variedad sin olvidarse de la satisfacción.
Lo que comemos está directamente relacionado con la calidad de nuestra sangre, de nuestros huesos, de nuestros órganos, incluso de nuestro estado de ánimo (por algo el dicho de: “eres lo que comes”).

Movimiento
El cuerpo es un organismo vivo, necesita moverse. Con el ejerciciofísico aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, mejora la circulación que irriga y oxigena a todos los órganos.
El ejercicio tiene beneficios físicos, en general, mejora la circulación y tonifica músculos, los fortalece y contribuye a la buena salud, los huesos, pero también tiene beneficios sobre nuestro estado anímico. El estrés, la prisa y las preocupaciones causan una tensión que en el cuerpo...