Cuerpo Y Eda

CONTENIDO
1. actividad física según las etapas de las personas…………………..pág. 1
2. Enfermedades en la etapa del embarazo……………………………..pág. 3
3. Cambios producidos en la tercera edad……………………………….pág. 4
4. Actividades recomendables a mujeres embarazadas y personas de tercera edad…………………………………………………………………….…pág. 5

1. ACTIVIDAD FISICA SEGÚN LAS ETAPAS DE LA VIDA
Todo niñoescolar y adolescente debe participar regularmente en alguna actividad física adecuada que a largo plazo forme parte de su estilo de vida. El tipo y cantidad de ejercicio no están determinados, aunque se estima que en preescolares puede ser suficiente la actividad innata espontánea cuando se le permite el juego libre y en escolares y adolescentes se aconseja realización de 30 a 60 minutos de actividadfísica de intensidad moderada a intensa, preferiblemente todos los días de la semana. Los deportes organizados son preferibles a partir de los seis años, por deseo del niño y con el objetivo de disfrutar. El deporte organizado asegura la actividad física regular.
Actividad Física en la Pubertad y Adolescencia: En esta primera etapa (pubertad y adolescencia) de la formación de atletas, losentrenamientos, al menos en el primer año, deben tener un carácter de Preparación Física General-Multilateral-Integral; donde el alumno pueda desarrollar una amplia base de hábitos motores y desarrollo físico (biológico), los cuales facilitarán el aprendizaje de técnicas deportivas avanzadas del deporte al cual finalmente se dedicarán
En esta primera etapa (pubertad y adolescencia), el entrenamientodebe y tiene que estar dirigido siempre hacia la preparación y utilizar las competencias como un elemento secundario y como un objetivo del entrenamiento. Ya en la etapa juvenil, donde el proceso de desarrollo físico ya concluyó o está prácticamente concluyendo, los entrenamientos pasan a ser de mayor envergadura y es entonces donde se debe comenzar a aplicar diferentes métodos de recuperación dela capacidad de trabajo deportiva (masajes, medios fisioterapéuticos con objetivos profilácticos, suplementos vitamínicos, etc.
Actividad Física en Adultos: Es importante recordar que los adultos pueden adoptar un estilo de vida activo y cosechar los beneficios para la salud, sin tener que convertirse en atletas. Una persona con un estilo de vida sedentario, que decide ser físicamente activa,puede tomar en cuenta las siguientes recomendaciones: · Comenzar por elegir entre los diferentes tipos de ejercicio moderado, aquellos que puedan incorporarse fácilmente a su rutina cotidiana. · La actividad o actividades seleccionadas deben realizarse durante por los menos 30 minutos todos los días o la mayoría de días de la semana y mantenerse toda la vida. · Uno puede progresivamente acumular 30minutos de actividad física dividiéndolos en sesiones más cortas. Por ejemplo, caminar 10-15 minutos en la mañana y otros 10-15 minutos en la tarde, usar las escaleras alrededor de 3-5 minutos y bailar durante 10 minutos. Con la única excepción de los que tienen algún problema de salud crónica, como enfermedades del corazón o diabetes, las recomendaciones anteriores pueden ponerse en práctica deinmediato.
Actividad de Mayores de 65 Años:
los distintos niveles en que se pueden entrenar:Nivel Fuerte • Nivel Medio • Nivel Especial
Fuerte: realizan actividades de una intensidad liviana como jardinería, danzas, deporte ocasional, etc. pueden realizar actividades aerobicas de baja intensidad ejercicios de fuerza para resistencia.
Medio: personas sedentarias donde la actividad físicaes escasa, las actividades cotidianas es lo único que realizan, en la clase podrán ejecutar movilidad articular, actividades aerobicas con intervalos cortos de ejecución resistencia muscular sin sobrecarga.
Especial: sedentarios total no ejecutan ninguna actividad en la clase movilidad articular, actividades aerobicas de muy baja intensidad con intervalos cortos de ejecución y la recuperación...