cuerpo

DIETA DE LOS 3 DIAS.
DIA 1.-
DESAYUNO.
Café negro o té.
½ toronja.
1 rebanada de pan tostado.
2 cucharadas de mantequilla de cacahuate.
COMIDA.
2 rebanadas de cualquier tipo de carne.Pechuga ó bistec.
1 taza de ejotes.
1 taza de betabel.
1manzana pequeña.
CENA.
½ Taza de atún.
1 rebanada de pan tostado.
Café negro o té.

DIA 2.
DESAYUNO.
1 huevo revuelto.
½ plátano.
1rebanada de pan tostado.
Café negro ó te.
COMIDA.
2 salchichas.
1 taza de brócoli.
½ taza de zanahorias.
½ plátano.
CENA.
1 taza de queso cottage.
5 galletas saladas.
Café negro o té

DIA3.
DESAYUNO.
5 galletas saladas.
1 rebanada de queso cheddar.
1 manzana pequeña.
Café negro ó té.
COMIDA.
1 Taza de atún.
1 Taza de betabel.
1 taza de coliflor.
CENA.
1 huevo cocido.
1rebanada de pan tostado
Café negro o té.
La dieta funciona por proceso de transformación química y esta probada.
Puede emplearse sal o pimienta.
Donde no se indica cantidad no hay restricciones consentido común.
Esta dieta debe seguirse 3 días consecutivos.
En estos días perderá 4.5 Kg.
Después debe comer 4 días normalmente e inicie otro ciclo de la dietas de 3 días.
Puede reducir hasta18 kg en un mes si se apega a ella. Esta es una dieta segura.
CURL DE BICEPS
Este, es el ejercicio más elemental y más importante de toda la gama de ejercicios para
bíceps dado que te permite poneruna gran cantidad de sobrecarga en él.
EJECUCIÓN:
De pie, con los pies paralelos y separados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia
fuera y con los codos apretados contra loscostados. Separa las manos al ancho de los hombros y
toma la barra con un agarre supino. si tomas la barra desde el suelo, asegúrate de doblar las
rodillas para levantar el peso.
Comienza con los brazosrectos, con los bíceps totalmente extendidos.
Tomad aire y retenedlo mientras subís la barra.
Subir la barra desde los muslos hacia el pecho con un movimiento suave y contrayendo los bíceps....