Cuestionarios Sueño

DIARIO DE SUEÑO I
Nombre y Apellidos: Fecha: Historial: Evaluador/a:

Semana del _____ al _____
Ejemplo 1. Ayer dormí de ______ a ______ (apuntarlo para cada una de las siestas). 2. Ayer tomé_____ mg de __________ (medicación) y/o ____ copas de (alcohol) para dormir 3. Anoche me acosté y apagué la luz a las ______ horas 4. Una vez apagada la luz tardé _______ minutos en dormirme 5. Mi sueñose interrumpió _____ veces (especifique el número de despertares nocturnos) 6. Las interrupciones de mi sueño duraron _____ minutos (especifique la duración de cada despertar) 7. Esta mañana me he despertado a las_________ horas (apunte la hora del último despertar) 8. Esta mañana me he levantado a las ________ horas (especifique la hora) 9. Esta mañana cuando me he despertado estaba _____ (1=agotado, 5 = muy despejado) 10. En general mi sueño de esta noche ha sido _______ (1= muy ligero, 5 = muy profundo) 3 De 1.50 a 2.30 p.m. 5 mg de Ambien Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

11.15

40 min

3

10 5 45

6.15

6.40

2

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Mientras esperaba a quedarme dormido/a estaba pensando en:

DÍA

PENSAMIENTOS

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DIARIO DE SUEÑO II
Nombre y Apellidos: Fecha: Historial: Evaluador/a:

DÍA DE LA SEMANA: 1. Hora en que me acosté 2. Mi nivel de activación en el momento de acostarme era: A = alto bajo 3. Tiempo aproximado que tardé en quedarme dormido/a: 4. Número de veces que me he despertado por la noche 5. ¿He tenido alguna pesadilla? 6. Hora en que me desperté por lamañana 7. Hora en que me levanté por la mañana 8. Mi nivel de activación al despertarme era: A = alto M = medio B = bajo M = medio B=

Tomado, con modificaciones, de Buela-Casal y Sierra (1994, pág. 95)

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ESCALA DE CREENCIAS Y ACTITUDES SOBRE EL SUEÑO
(Beliefs and Attitudes about Sleep Scale)
A continuación se incluyen varias afirmaciones que reflejanlas creencias y actitudes de las personas sobre el sueño. Indique por favor hasta qué punto usted está de acuerdo con cada una de ellas. No ha respuestas correctas ni incorrectas. Para cada afirmación ponga una señal sobre la línea en el lugar donde sitúe su valoración personal. 1. Necesito dormir 8 horas para sentirme despejado/a y funcionar bien durante el día. Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 56 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

2. Si una noche no consigo dormir lo necesario, necesito recuperar el sueño haciendo la siesta al día siguiente o durmiendo más a la siguiente noche. Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

3. Como me estoy haciendo mayor, necesito dormir menos Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

4. Mepreocupar que, si estoy una o dos noches sin dormir, pueda tener una crisis nerviosa Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

5. Me preocupa que el insomnio crónico pueda tener consecuencias graves sobre mi salud física Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

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6. Si paso más tiempo en la camasuelo conseguir dormir más y sentirme mejor al día siguiente Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

7. Cuando no consigo conciliar el sueño, debo quedarme en la cama y poner más empeño en dormirme. Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

8. Me preocupa que pueda perder el control de mi capacidad de dormir Totalmente en desacuerdo 0 1 23 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

9. Puesto que me estoy haciendo mayor, debería acostarme más pronto por la noche Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

10. Después de una mala noche, sé que la falta de sueño interferirá en mi actividad normal al día siguiente Totalmente en desacuerdo 0 1 2 3 4 5 6 Totalmente de acuerdo 7 8 9 10

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