Cuida tu corazon
¿Que es el Corazón?
El corazón es un órgano que empieza a trabajar desde antes del nacimiento y se mantiene latiendo de manera constante durante toda la vida. Su función esenviar sangre oxigenada y nutrientes a todo el cuerpo, y transportar las sustancias tóxicas para su posterior eliminación.
Cada latido de este maravilloso músculo significa vida, pero damos porsentada, esta función como si el corazón fuese una máquina indestructible.
Enfermedades en las Arterias del Corazón Corazón
Causas
Aumento del colesterol en la sangre
Elevación de la presiónarterial
Causas Herencia
Fumar cigarrillos
Causas
Diabetes
Inactividad Física
Causas
Estrés
Obesidad
Consecuencias
Diabetes Obesidad Otros Edad y sexo
Infartos y enfermedadesdel corazón
Fumar
Derrame cerebral
Daños a los riñones
Aumento de la presión arterial
Aumento del colesterol
El primer y más importante paso: Alimentación balanceada
¿Cómocuidar el Corazón?
* Ingerir la cantidad de alimentos recomendada por su nutricionista
* Consumir alimentación variada.
¿Cómo cuidar el Corazón?
*Disminuir el consumo de carbohidratos complejoscomo: arroz, pasta y pan.
* No exceder el consumo de azúcar (blanca ó morena), prefiera miel y papelón.
¿Cómo cuidar el Corazón?
* Modere el consumo de sal, ya que está relacionado con lahipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo cuidar el Corazón?
* Evitar la ingestión excesiva de grasas saturadas y colesterol como: leche entera, mantequilla, margarina, yemas dehuevo, vísceras, embutidos, frituras, tocineta y carnes rojas.
¿Cómo cuidar el Corazón?
* Preferir alimentos ricos en fibra: frutas enteras, legumbres, tubérculos, raíces leguminosas, cerealesintegrales.
¿Cómo cuidar el Corazón?
* Consumir pescados azules como sardinas, atún fresco, carite, lebranche y todo tipo de peces de río.
Elimine alimentos como pizza, hamburguesa, quesos...
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